肝不好的人，常吃“三绿”，少吃“两红”，排出毒素，肝更健康！

肝脏，被称为“人体将军”，对人体生命健康有着重要的作用。

在生活中，许多习惯会都会对肝脏造成伤害！然而，肝脏没有痛觉神经，人们的“粗心大意”导致了肝脏疾病被发现时已是中晚期。

肝脏受损，人体新陈代谢就会出现问题，健康也就很容易受到影响。

肝脏不好，通常有这5种表现：

1、牙龈出血

在刷牙、或咬过的食物中发现血迹，这种出血现象，多半是慢性肝炎，而重症肝炎者会更严重。

2、容易疲倦，身体乏力

肝细胞受损，导致体内的胆碱酯酶出现降低易疲倦，身体乏力，且通过睡觉也不能缓解。

3、皮肤暗黄、发黑

一旦肝脏无法正常排毒，毒素存留在身体里面，就会导致脸色暗黄、发黑。

4、食欲不好

平时，对一些喜欢吃的食物没有胃口，消化变差，这也是肝脏不好的表现之一。

5、喝酒比较容易醉

酒精进入身体要经过肝脏进行分解掉，如果肝不好的话，对酒精的分解就很慢，这样就很容易出现醉意。

中医认为，青入肝，肝脏喜爱青色的食物。肝不好的人，常吃“三绿”，少吃“两红”，排出毒素，肝更健康！

常吃“三绿”

1、芦笋

芦笋具有“蔬菜之王”的美称。

富含多种氨基酸、维生素、蛋白质和微量元素，具有调节人体新陈代谢的作用。尤其是对那些喜欢喝酒的人来说，经常吃芦笋有养肝护肝的作用。

注意：芦笋富含水溶性维生素。过度烹饪很容易导致维生素的流失，也会影响芦笋的脆感。合适的烹饪方法是热烫后翻炒或凉拌。

2、菠菜

菠菜含有人体最基本的营养素，如胡萝卜素、维生素、矿物质和其他营养素。

其中，维生素能滋阴平肝、疏肝养血。胡萝卜素还可以保护眼睛和提高视力。肝主目，减轻了眼睛的压力，自然降低肝脏的工作压力。因此，肝脏不适的人经常吃菠菜，有助于减少肝火，滋养肝脏。

健康搭配，菠菜加鸡蛋能增强肝脏代谢和解毒功能，促进血液循环，滋养皮肤，补血。

3、西兰花

西兰花营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。含有蛋白质、维生素、胡萝卜素和其他物质。具有提高免疫力、抗衰老、美容、清热解毒、通便的功效。

对于肝脏不好的人，经常食用西兰花可以调节肝脏解毒功能，促进肝气的流动。

健康搭配：西兰花搭配胡萝卜片，焯水，凉拌，营养成分流失的少，更能加快修复肝细胞。

少吃“两红”

1、动物内脏

动物体内有许多内脏毒素，高温烹饪时很难杀死毒素和细菌。长期食用会诱发肝病，肝病患者如果长期食用会加重病情。

其次，动物内脏含有大量胆固醇。肝功能受损时，会增加肝脏的消化负担，使肝脏湿热。因此，建议少吃动物肝脏。

2、辛辣类食物

对于肝脏不好的人，应该少吃辛辣的食物，会加重肝脏湿热和减慢血液循环，导致肝脏充血和肝火旺盛。

尤其是急性黄疸型肝炎患者，在生活中，尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，并以清淡饮食为主。

肝脏是人体最重要的器官之一，是人体重要的解毒器官。过量的肝脏毒素会导致许多疾病。据调查，我国肝病患者的数量日益增加，因此保护肝脏迫在眉睫。尤其是生活中肝不好的人，常吃“三绿”，少吃“两红”，能帮助排出毒素，修复肝细胞，肝更健康！