擦胸养生法是我国古代简易有效的养生术之一,很适合中老年人学练,对提高人体免疫功能,减少诸种疾病的发生,可起到很好的保健作用。健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人,往往存在免疫力低下的状况。
正常情况下,人的血液中存在一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜处分布有左右两叶胸腺。人出生时胸腺只有14~16克;到青春期,胸腺发育到高峰,约35~45克;以后随着年龄的增长而逐渐萎缩,约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。由于胸腺过早萎缩,导致成人的早衰。尤其是老年期,胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低?免疫功能也就越来越差,就会导致诸病的发生,影响人的寿命。
现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,擦胸(还有拍胸)是调节胸腺素、提高免疫力的重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于被激活状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病、推迟衰老极为有益。
擦胸的方法
采取坐位或仰卧位均可。脱掉内衣,将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手,手指斜向下,从左乳上方斜推擦至右下腹,左右手轮换交叉进行?一上一下为1次,共推擦36次。
拍胸的方法
以一手虚掌,五指张开拍击胸部,拍时勿屏气。右手拍左胸、左手拍右胸各20次。
以上擦胸、拍胸在每天起床和晚上睡前各做一次。每次擦胸后、拍胸后各做一次深呼吸,有助于吐故纳新,健身效果更佳。
这种养生术对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。关键在于持之以恒、坚持不懈,方见功效。
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