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为“宅”在家的师生量身定制!“1平方米体能操”跟着视频做起来

最近宅在家的老师、同学们,缺乏户外活动,是否感到心情烦闷、肢体僵硬?广东省负责体育教研的专家为大家量身定制了两套“1平方米体能操”,用时短,在家里就能锻炼。趁着这个“加长版”寒假,不妨一起动起来吧~

第一套体能操

第二套体能操

除了上面的体能操,还有不少运动适合在家进行哦!具体可以根据兴趣进行自主选择~


第一项:体能——传递快乐






第二项:跑——跑的辅助练习






第三项:跳跃——跳房子






第四项:体操——跳短绳



最后,小编还要提醒大家,在家里运动尽量选择软底运动鞋,注意运动幅度和发出的声音,不要影响到周围邻居的休息。

视频 | 广东广播电视台袁媛教育工作室 、广东省教育研究院联合制作

来源 | 广东省教育研究院、人民教育、广东教育传媒等

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