此物是失眠终结者，每天睡前喝点，安神助眠，助你一觉到天亮

随着人们生活和工作压力的增大，对于很多人来说可能最困难的事情不是工作，而是希望能够睡个好觉，但是近年来由于各种因素的存在，很多人都处于缺觉的状态中，白天萎靡不振，晚上却变得精神抖擞，甚至有些人出现了睡觉颠倒的情况。

其实这往往会影响到身体健康，如果一个人长期处于浅度睡眠的状态，那么身体各个器官得不到充足的休息，而这个时候大多数人都会选择吃安眠药，但是长期吃安眠药对于身体的副作用真的非常大。

今天主要想和大家聊的，就是我们可以通过食疗的方法来帮助你提高睡眠质量，而生活中藏着很多的天然安眠药，经常用来泡水喝，或许能够助你摆脱失眠，一觉到天亮一起来看看吧。

此物是失眠“终结者”，每天睡前喝点，安神助眠，助你一觉到天亮

百合泡水

百合不仅仅是一种观赏的植物，也是生活中常见的食物，经常吃一点能够有助于为身体提供营养物质，而且百合泡水，它的特殊物质能够很好的缓解你心烦意乱的情绪，帮助你养心安神。

在睡觉之前喝一碗百合粥，能够有效地使你快速产生困意，一觉睡到大天亮。而且百合被称之为失眠的“终结者”，助你镇静安神。

莲子心泡水

莲子心虽然有点苦，但是它能够帮助你降低体内的肝火，平时经常用莲子心泡水喝，能够有效地释放你自身的压力，缓解身心，对于缓解身体的疲劳，改善睡眠质量有一定的帮助。

但是莲子心是偏寒性的，在平时如果你本身就是体寒，那么建议你尽量不要选择用莲子心泡水了，如果实在想要用莲子心泡水，也可以加入适量的枸杞，这样能够缓解莲子心的寒性。

栀子花泡水

栀子花还有一种特殊的香味，闻起来非常的好闻，其中含有较多的纤维素能够加快肠胃的蠕动，在睡觉之前喝一点能够有效地保护肠胃，促进肠胃中食物的消化和吸收，减轻身体的负担。

而且栀子花中的特殊物质对于体内的细胞也有不错的消灭作用，能够帮助你消除疲劳，改善睡眠质量，祝你一觉到天亮。

热牛奶：

牛奶是很多家庭必备的饮品，而且牛奶具有非常好的补钙功效，有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，其中牛奶也是“天然的安眠药”。

对于经常失眠多梦的人来说，每天睡前喝一杯热牛奶，能够帮助你安神助眠，因为牛奶中含有丰富的酸氨酸，能够促进大脑神经细胞的分泌血清素，抑制大脑思维活性，让你产生睡意。

小米粥：

小米在日常生活中也是常见的食材，很多人都喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养护肠胃也有一定的帮助。

其实小米粥中含有丰富的酸氨酸，具有非常好的镇静安神效果，能够帮助你缓解失眠，起到非常好的助眠功效，如果你每天晚上睡觉前坚持喝一碗小米粥，或许失眠会悄悄的远离你，祝你一觉睡到大天亮。

红枣粥：

红枣对于人体的养生价值非常高，其实在熬粥的时候放几颗红枣对于缓解失眠也有一定的帮助，在日常生活中很多人出现失眠，多半是由于心脾虚弱所致。

这类人在平时不妨经常喝一点红枣粥，能够有效地帮助你健脾补心，缓解心脾两虚的情况有助于提高睡眠质量，祝你一觉到天亮。