家有便秘宝宝，如何饮食才会好？

宝宝便秘的原因很多，其中饮食因素是关键，比如母乳喂养的妈妈经常吃辛辣食物，人工喂养的孩子配方奶冲的太稠，有的家长给孩子盲目补钙、铁、锌等。

作者：山东省威海市经区医院儿科副主任医师 田致洲

来源：医学界儿科频道

昨天上午我的门诊，来一个满面愁容的妈妈，说孩子便秘已经半年多了，吃过乳果糖、试过益生菌，刚开始还有点效，后来根本就没有用了，该怎么办才好？

宝宝便秘的原因很多，其中饮食因素是关键，比如母乳喂养的妈妈经常吃辛辣食物，人工喂养的孩子配方奶冲的太稠，有的家长给孩子盲目补钙、铁、锌等。上面的妈妈就是一个爱食辛辣的美食妈妈，妈妈本身也有便秘，其实只要清淡饮食，问题也就解决了。

既然饮食才是便秘的罪魁祸首，那么该如何吃呢？

首先还是支持母乳喂养，只要妈妈不吃辛辣的食物就好了。记住辅食中的纤维素、脂肪才是软化大便的好帮手。有的妈妈在给孩子补钙、铁、锌，其实孩子吃母乳或配方奶时一般是不会缺钙的，4个月后可能会缺铁而出现生理性贫血，加的第一个辅食就是针对缺铁的，而锌元素在配方奶中的含量是足够的，一般是不会缺的。盲目的补充钙铁锌会造成大便干结。有的人工喂养的孩子便秘是因为配方奶中含有棕榈酸，换成不含的就行了。便秘有时候也是食物过敏的表现，这样的孩子往往还伴有吐奶、生长发育落后、湿疹等表现，换成深度水解蛋白奶粉或氨基酸奶粉就可以解决问题。益生菌和益生元对宝宝便秘都是有调节作用的，可以应用。

便秘的宝宝该如何护理呢？宝宝的排便应该从2-3月龄就开始训练，养成定时规律的排便习惯。平时可以给孩子按摩腹部，以脐为中心顺时针轻柔按摩可以促进肠蠕动，有利于排便。多运动，儿童保健时妈妈们还记得婴儿体操吧，给孩子做做吧，婴儿操也是可以促进肠蠕动的。

家有便秘宝宝，家长要保持乐观心态，关注宝宝的生长发育情况，治疗从饮食入手，并要有足够的耐心去培养孩子的排便习惯。