【译文】微生物与心理健康

编译自：医景网

哈佛医学院精神病学讲师Emily博士与大家探讨微生物与心理健康的相关知识。

人类肠道里37~100万亿个微生物与精神疾病到底有什么关系，很多人可能还不知晓。一项最新的研究表明，肠道和大脑之间的联系非常紧密。

我们通常认为, 生活方式可通过肾上腺(HPA)轴影响大脑。慢性压力、长期HPA轴的紊乱以及潜在的遗传脆弱性引起的精神疾病都可导致精神症状。而这些精神症状与神经炎症以及某些血清炎性细胞因子水平的升高有关。这些与我们的肠道有什么关系？

肠道菌群是人类免疫系统的一个关键组成部分，与HPA轴一起调控我们的行为和情绪。肠道微生物以三种不同的途径影响大脑功能：激素、免疫系统和直接作用的机制。一些肠道微生物会释放神经递质，通过迷走神经，完成与大脑之间的信息传递。

动物研究显示，只通过改变微生物便可改变一个啮齿动物的行为。达到这一目的的方法有很多，包括使用益生菌、抗生素、益生元(饲料微生物群)和进行粪便移植。

人类研究证实益生菌能够减少人的消极想法，也能减少癌症患者治疗期间的焦虑情绪。还有一个引人注目的研究表明，婴儿期开始服用益生菌能显著降低13年后罹患自闭症或多动症的风险。对于肠易激综合症患者，益生菌不仅可以帮助肠易激也可缓解患者的焦虑和抑郁症状。

现在，研究人员正在研究所谓“精神生命学”的菌株，在未来可能会与医疗设备一起对抗精神疾病。

众所周知，睡眠差、饮食不规律、慢性压力以及饮酒过多都会对肠道菌群造成不良影响，这种影响可以说是立竿见影的。连续10 ~14天食用精加工食品，体内微生物的多样性会减少40%。由此说明，避免食用加工食品，养成良好的睡眠习惯，对维持患者肠道菌群的平衡至关重要。

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