夏季如何养生？

      进入夏季了，气温会越来越高，现在还能忍受，可过不了多久就会酷热难耐。怎样缓解暑气?怎样预防疾病?怎样做好夏季养生呢?这里有你想要的夏季养生小常识，让美食帮大家。

最佳蔬菜

          苦味菜

       夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦等，而吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。现代科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。

最佳肉食

          鸭肉

       切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选对补品，夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补佳品——鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，从中医学“热者寒之”的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。

最佳汤肴

         番茄汤

       多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗大量的水分，可谓一举两得。番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效，是最适合男子饮用的汤肴。

最佳饮品

         热茶

      夏天人们离不开饮料，而饮料的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒咖啡，而是极普通的热茶。因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，而且耐热能力降低，使人感到倦怠无力。因此，夏日多喝热茶，既解渴又解乏。

来源：麻欢辣道公众号