【专家提醒】饭后百步走助长寿?贫血人群不适合！

俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，健康人群饭后散散步走一走是没有关系的，确实有助消化，对健康也有益。但是，有一些疾病人群，是不适合饭后百步走的哦!

　　饭后百步走助长寿?贫血人群不适合！

　　饭后百步走在一定程度上确实于健康有益，但这个也有人群限制，比如以下疾病人群就不太适合了：

　　1、贫血、低血压人群

　　人在饭后，大量的血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等症状。一般来说，贫血、低血压人群可选择早起散步，不太适合饭后散步。

　　2、冠心病、心绞痛人群

　　对于冠心病、心绞痛人群而言，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。这类人群最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

　　3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病人群

　　高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者，最好饭后能够先静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

　　4、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人群

　　有这类胃病的人群，饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜的修复。