长 寿
有经验的中医大夫，通过观察人的面部特征，就可以推断出脏腑内气血的盛衰状况。古人根据中医望诊的原理，总结出了长寿之人的面部特征。先天禀赋高的人，如果后天再养生有道，就容易成为长寿之人。那么后天如何做才算是养生有道呢？
长寿面相特征
轮廓清晰，肌肉丰满，距离十步之远依旧能很清晰地看到整个轮廓。
中医认为，人的面部是五脏六腑气血集中反映濡养的地方。脏腑功能强壮，气血充盛，人的面部就应该发育的很好。
三 个 长 寿 秘 诀
专家告诉我们，先天的因素固然重要，但是我们也可以通过后天的调理来达到长寿的目的。
《万氏家传养生四要》中总结个四个养生要诀：寡欲、慎动、法时、却疾。
长寿秘诀一：懂得节制
长寿的原因是多方面的，但其中有一个条件却最为重要，几乎所有长寿之人都要具备这个素质。专家告诉我们，长寿之人首先要具备的素质是“懂得节制”。真实案例
在本期节目中，已经96岁高龄的麦爷爷来到了录制现场。麦爷爷曾被血压高和尿酸高的问题困扰，但他为了战胜疾病，严格控制饮食，不吃辣，不吃咸，以清淡为主，以蔬菜为主。经过严格饮食的控制，疾病八年都没有复发，至今身体健康。
马上要过春节了，专家建议年长的人要继续保持原来的生活规律，忙碌的时候也要注意量力而行不要太过劳累。另外也要注意保持情绪的平静，不要因为过节太过兴奋造成情绪波动大。总之，即使过节，在生活节律、情绪、饮食方面依旧要保持节制。
葛 花 解 酒 汤
人要面对多方面的诱惑，其中对有些人来说，饮酒也是一种诱惑。
专家提示我们，春节期间，切莫过度饮酒。一旦饮酒过头，可以服用葛花解酒汤。
【配方】
葛花5到10克 芦根20克
葛花味甘，性凉，解酒止渴；芦根清热利尿，生津止咳。
【做法】
加水煎煮20分钟。
【功效】
分消湿热，温中健脾，能缓解酒后恶心、呕吐、头痛等不适症状。
【注意】
适合酒喝多出现恶心、头晕等不适症状的人服用，脾胃虚寒的人不建议服用。
长寿秘诀二：适当运动
中医认为，正常的气血要循行不止，环周不休，濡养全身五脏六腑、四肢百骸。如果气血运行不畅，就会导致各种疾病，影响人的身体健康以及寿命。
药王孙思邈尤其重视通过散步来促进气血的运行，在散步时要注意缓慢的行走不要太急。
养 生 十 三 法
孙思邈养生十三法
发常梳、目常运、齿常扣
漱玉津、耳常鼓、面常洗
头常摇、腰常摆、腹常揉
摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓
专家强调，其中头常摇、腰常摆、膝常扭是三个具有很好的促进气血运行作用的方法，通过颈项、腰腹、膝的运动来达到促进气血通畅的目的。
▼头常摇：站直放松，先前后左右活动一下脖子。然后脸朝左边斜下角慢慢转动头部到右边斜上角，再从右边斜下角慢慢转到左边斜上角，做10到20下。
▼腰常摆：站直放松，整个身子左右转动摇摆，手分别一前一后轻拍腹部和腰部。做50到100下。
▼ 膝常扭：脚并拢，膝合拢略微弯曲，向左右轻轻转动画半圈。做10到20下。
长寿养生秘诀三：喝粥养生
有记录显示，明朝时期男性的平均寿命只有46岁，但一位明朝的医生却活了75岁，在那个特殊的时代，已经算是非常长寿的了。他就是著名的大医家李时珍。
李时珍有很多养生方法，但他尤其看重通过喝粥的方式来养生保健。李时珍在他的著作《本草纲目》中，记载了粥食63 种，介绍了粥具有畅胃气、生津液的作用，有利于补益脾胃，濡润滋养津液。
现在粥已经成为了很多老年人日常饮食必不可少的一种食品，不同的粥有着不同的功效。
联系客服
