十分钟教你学游泳，这个行事啊!

天儿太热，水太凉~不会游泳的童鞋速来get7种常用泳姿！

1. 自由泳

自由泳是比较常用的一种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

2. 蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。同时，也是游泳初学者的学习项目。

3. 蝶泳

蝶泳是一种很优雅的泳姿，也很费力,和蛙泳很像，除了划水和踢腿动作都是在垂直平面上进行，两臂膀必须一起向前摆动，脚必须一起踢出去。

4. 仰泳

仰泳时口鼻一直处于水面上，呼吸便利，但是无法前望。仰泳由于头部露出水面，呼吸方便。并且躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

5. 狗刨式

狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣水，前进速度较慢。姿势比较简单。

6. 踩水

踩水，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。人直立水中,两腿交替上提下踩，保持身体不沉并能前进。

7. 侧泳

侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。据说救生员都必须演练用侧泳带人。

游泳有啥好处？

游泳可以加强腰背肌锻炼，有效预防腰椎间盘突出症；对于已经患有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段；对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。