爱耳日┃带耳机你知道“60-60-60”原则吗？

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自2000年确立每年的3月3日为全国爱耳日以来，今年已经是第18个年头，经媒体和医疗机构的普及宣传，全民的爱耳意识也已经有了显著提高。

多少分贝的声音对耳朵是安全的

超过85分贝以上的声音就是噪音 ，如果一个人时间地处于85分贝或者更高的声压之中 ，很可能导致听力受损 。可实际上 ，很多人可以忍受耳机长时间的播放超过90贝的音乐而浑然不觉 。

高声压的噪音不断冲击震荡耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡 。一个形象的比喻就是，我们享受”100分贝以上的音乐时 ，毛细胞就像在不断受到压路机碾压的小草一样，慢慢死去，并且这是个不可逆过程。

经常戴耳机、尤其是喜欢戴内置耳机听音乐的爱好者，应掌握“60-60-60”原则，即：音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的爱好者要遵循“80-90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

另外需要提醒的是：

1.公交车或大街上等噪音很大的地方不要使用耳机听音乐，因为为了盖过噪声，人们会不自觉地加大音量，更容易对耳朵造成伤害。

2.睡前不要听耳机。耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的伤害会更明显。

3.时刻提高自我保护意识，学会辨识、远离一切对耳朵、听力造成伤害的不利因素。

我国古人把“耳聪目明”总结为聪明，可见良好的视力、听力是我们拥有学习、生活能力的基本保障。青少年朋友学业重、用耳频繁，易受噪声侵害，是“安全用耳”知识最应该普及到的对象。远离噪音、远离伤害、保护耳朵、保护听力。让我们通过自己的努力，长久享有聆听美妙声音的能力！

排版：乔羽

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