一身硬气抗不过冷空气，寒气来袭，你妈喊你穿秋裤了吗？
前几期小编有提到，天气开始慢慢的转凉，不少女性就会感到全身发冷，最明显的表现就是手脚冰凉。手脚冰冷也是体寒的症状之一。
本期不讲手脚冰冷了，我们来聊聊寒气，如何逼出体寒。
中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。
“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。
内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力、面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
体内有寒气的症状
· 经常虚弱，容易疲劳
· 手脚冰凉，怕冷
· 胃寒，容易腹泻，喜欢热
· 宫寒，月经总迟到，常有血块，易痛经
· 关节寒，腿脚容易水肿
· 下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛
· 夜尿多
身体这几个部位最容易受寒
口
不是说寒气吹进嘴巴里，这里指的是饮食不当，如生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。习惯了喝各种饮料、吃冷水果的朋友得注意。
腹部
腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱。所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。
下肢
脚冷全身冷。足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有的年轻人喜欢脚底对着空调吹，或者鞋袜潮湿后不及时更换，长期在冰冷潮湿的地方行走，导致寒气入侵。
头部和背部
头背是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象。所以说头发要吹干再睡觉。
6个好习惯赶走寒气
饮食注意
尽量少吃一些凉性的食物，尤其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物。像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，尤其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。
多吃生姜，生姜是温补的食物，日常多吃点生姜对积累阳气也有一定的帮助的。建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。
2
天天按摩
按摩可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
3
坚持运动
运动排汗可以有效的去除体内的湿气和寒气。每天坚持做适量的运动有助于增加体质，比如说跑步、瑜伽、太极、游泳什么的，这些运动可以帮助患者缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气和寒气快速的排出体外。
4
泡脚
热水泡脚能去除寒气湿气。所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。
泡脚时加点生姜，对于怕冷、易手脚冰凉之人有很好的效果。
正确的做法是：
一般取15~30g的生姜，将其拍扁，用小半锅水，盖上锅盖，煮上10多分钟，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
5
多晒太阳
对于寒气过重的朋友可以多晒太阳，给自己“充充电”。再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。
6
避免熬夜
熬夜耗气血，寒气也会入侵。小编曾经也是夜猫子，熬到凌晨三四点，就会手脚冰冷，脑子不听使唤。这就是损耗气血、人体热量流失的结果，这时候寒气就趁虚而入。
作息不好，该睡觉的时候不睡，本来应该潜藏蓄养的阳气被硬生生拉出来陪你high。
寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。
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