婴幼儿睡眠系列之一：睡眠安全

降低婴儿猝死综合症（SIDS）的风险

美国儿科学会1992年预防新生儿猝死综合征的建议:母婴同室但不同床; 婴儿应独自睡在安全的婴儿床上。同室: 父母宝宝相互看到听到、可以很快作出反应。不同床: 婴儿应独自睡在安全的婴儿床上。

婴儿猝死综合征（SIDS）的危险因素

1

和父母同睡在大人的床上；

2

父母有一方或者双方都吸烟或喝酒；

3

婴儿床垫过松软；

4

使用过于松软的物品，如枕头、毛毯、围巾、玩具；

5

不恰当的睡姿。

安全的婴儿床

1

结构稳固围栏固定；栏杆间距不超过6cm；

2

角柱栏杆表面平滑, 无装饰性突起；

3

床垫硬, 大小适合床的内部尺寸；

4

床垫和床内的四边空隙小于两个手指的宽度；

5

床上不要铺过厚过软的被褥，床单大小合适；

6

不建议在床里四周加防护垫，可使孩子窒息或勒住孩子的风险；

7

用前撕掉床垫的所有塑料包装 

8

 孩子学会坐立时降低床垫；孩子学会站立(8- 9个月龄间),把床垫降到最低。

9

 孩子站立乳头线达到栏杆的顶点时，不能再睡婴儿床

防护垫并不安全

防护垫没有证据证明它能防止孩子受伤，反而可有使孩子窒息或勒住毙孩子的风险。2007年，《美国儿科学杂志》上发表一篇研究，分析 27 例因为防护垫而导致的婴幼儿死亡，孩子的年龄从 1 个月到 2 岁不等。其中死亡原因为：孩子脸太靠近防护垫而窒息；孩子被挤在防护垫和床上别的东西（比如床垫）之间；孩子颈部被防护垫的绳子勒住。

枕头的选择

• 枕头的主要功能是让宝宝睡得更舒适。

• 理想的枕头: 与宝宝的颈曲及肩宽相适应，放松颈部肌肉，睡眠中得到充分休息。

• 3个月内的宝宝没有出现颈曲,头部和身体都处同一水平线，不需要枕头。

• 3 个月宝宝开始抬头，颈部脊柱开始前凸，形成颈曲,肩膀渐变宽，可开始使用枕头.

高度合适：枕头的高度要与宝宝的颈曲相适应，使宝宝的头和身体能在同一水平线上, 支撑颈椎，让颈部肌肉自然松弛，提高睡眠质量。婴儿时期枕头的高度建议约 3cm；学龄期儿童枕头的高度建议6-9cm。若宝宝侧睡时头和肩部不在一个水平线，要考虑换枕头。

软硬适中：宝宝的头部在枕头上下陷不应大于 3cm

面料舒适：枕套建议使用纯棉布

填充安全：

• 透气吸湿性好、不易发霉发芽、软硬适中、轻便易洗的材料。

• 安全性好、无刺激性味道、无毒无害、低致敏材质。

• 建议选择的材料包括：纯棉、木棉、记忆棉（慢回弹海棉）、优质的乳胶枕等材质的枕芯。

• 不建议采用的材料包括：过柔软或有致敏可能材料，如泡沫塑料、睛纶、丝棉、羽绒（如鸭绒等）、化纤、太空棉等；可能发霉发芽材料: 大米、蚕砂、茶叶、各种豆子等。

参考来源

AAP: Sleep

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/default.aspx

 

AAP ExpandsGuidelines for Infant Sleep Safety and SIDS Risk Reduction

https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Expands-Guidelines-for-Infant-Sleep-Safety-and-SIDS-Risk-Reduction.aspx

AAP: Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need？

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Healthy-Sleep-Habits-How-Many-Hours-Does-Your-Child-Need.aspx