打开孙俪的微博
一不小心发现“娘娘”的养生秘诀！
泡脚
大寒泡脚
雨水泡脚
惊蛰也泡脚
看来，每逢佳节必泡脚的孙俪娘娘，在荧屏中美美哒，并精力满满大秀演技，泡脚功不可没！
泡脚到底，有何神奇之处？
最直接：泡脚可以消除疲劳，缓解压力，改善睡眠质量；
最有效：在冬季泡脚，可以改善局部血液循环，让全身暖起来；
最想要：泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，不仅可以促进身体毒素排出，还能可以预防和减少高血压、心脏病及中风等疾病。
“泡脚养生功”，如何修炼？
1. 最佳的泡脚容器
无论选择木桶、塑料桶、电动泡脚桶，都要选择桶身相对高一些，最好是水能浸到小腿肚的泡脚桶，小脚肌肉被称为“人体的第二心脏”，这样泡脚能使热度更好地传到全身，使血液循环加快，泡脚的效果更佳。
2. 最佳的泡脚温度
泡脚当然不是越烫越好，成了煮猪蹄可就适得其反了。泡脚最适温度在38～50℃，如果怕时间久了水不够热，可以采用逐次加热水的方法，让水一直保持在适宜温度。
3. 最佳的泡脚时间
不少人认为最好的泡脚时间是在睡前，泡完脚就上床休息，更有助于睡眠。但其实，最佳的泡脚时间是在晚上9点左右，这个时间是肾经气血比较衰弱的时段，在此时泡脚有助于舒张气血，泡脚的效果会加倍。
特别提醒的是，不要在饭后立刻就泡脚，因为这样会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血，导致消化不良。
4. 最佳的泡脚时长
对于泡脚的持续时间，说半小时的也有，15分钟的也有，到底多久好呢？
其实泡脚时间主要以自己身体状况而定，一般泡到身体有些微微出汗的时候最佳。不过，需要注意的是，最久也不要超过45分钟。
进阶级：糖友泡脚，需要注意什么？
首先，作为糖友，要确定自己适不适合泡脚：
1. 有严重的糖尿病足，如脚上有破口不宜泡脚；
2. 有严重糖尿病神经病变，下肢温感已经很弱，最好也不要泡脚，以免烫伤。
除此之外，糖友泡脚还需注意3个关键点：
01
关键点：温度
糖友的下肢温感相对较弱，在泡脚时最好用手先感受一下水温，温度不宜过高，控制在40℃左右即可。
02
关键点：泡脚时间
不要在空腹的时候泡脚，泡脚也是一件消耗热量的事情，空腹状态下泡脚，就很容易造成低血糖。泡脚最好在饭后1~3小时为宜。
03
关键点：泡后护理
糖友洗完脚，最好用白色的软毛巾进行擦拭，同时注意观察脚上是否有破口、脓肿。每个脚趾缝之间一定要擦干，必要时可以用电吹风的冷风吹一下。
用热水泡完脚后，皮肤容易干燥，需涂上一些润肤露，如凡士林等来护理皮肤。
贴士：
1. 剪指甲最好选在泡脚之后，这时指甲会变软，更好修剪。
2. 指甲要剪平，不要剪成圆形，也不要剪得过短，以免伤害到甲沟。
除了部分糖友，这些人也不太适合泡脚：
1. 有静脉曲张和静脉血栓的人
静脉曲张和静脉血栓的人，下肢静脉回流能力很弱，泡脚时，血液更多流向下肢，加重下肢充血，可能会导致下肢毛细血管破裂，导致病情加重。
2. 有严重心脑血管病的人
有心脑血管疾病的人泡脚的过程中，血压和血液循环的改变，可能导致心脏、大脑缺血缺氧，增加了发病风险。
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