冬季养生粥，让你温暖又健康！

            冬季正好是养生进补的季节，俗话说得好，“药补不如食补”，今天小编就给大家推荐几种冬季必不可少的养生粥，下面一起来看看吧！

粟米龙眼粥

材料：粟米1000克、龙眼肉15克、粳米50克。

做法：

1、将粟米去壳，淘洗干净。

2、将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

功效：粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。但忌与杏仁同食，会令人吐泻。

五谷养生粥

材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

做法：

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2、上述原材料一起入高压锅，加上1500毫升的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

核桃仁粥

材料：核桃仁50克、大米10克。

做法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即可。

功效：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。

萝卜粥

材料：白萝卜1个，粳米适量。

做法：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

功效：适于腹胀，纳差，便秘者。

栗米粥

材料：栗子若干，粳米适量。

做法：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

功效：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

山药粥

材料：怀山药50克，粳米适量。

做法：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

功效：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

四黑健身粥

材料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

做法：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

功效：虚弱，失眠，便秘患者服用。

枸杞红枣粳米粥

材料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

做法：共煮成粥。

功效：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。