我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……随着年龄的增长,我们的外貌、身体机能都在发生着变化。其中,我们人体内的血管也是有年龄的,快来测一测,自己的血管,处于哪个年龄段?
测试内容
1.情绪压抑、过于较真
2.喜欢吃方便面、饼干、点心、偏好肉类食品
3.不爱运动
4.每天吸烟支数 x 年龄>400
5.爬楼梯时胸痛
6.手脚发凉
7.四肢有麻木感
8.忘性大,经常丢三落四
9.血压升高
10.胆固醇或血糖升高
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风
测试结果
符合1-4项:
你的血管年龄尚年轻,棒棒哒!
符合5-7项:
你的血管年龄已经超过生理年龄10岁以上了!
符合8-11项:
OMG!你的血管年龄比生理年龄大20岁以上!温馨提示:
后两种情况,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性大,是时候拉起警报啦~
预防血管硬化的6条建议
1.“管住嘴”能在一定程度上让血管保持通畅,要做到少吃肉,多吃鱼。一般肉类(如排骨、牛肉等)的脂肪含量是鱼类的6倍之多,每天红肉(猪牛羊肉)摄入量不得超过50-75克。
2.一天中盐的摄入量不得超过6克。日常做菜时要少放盐,可以用葱、姜、蒜来调味。
3.最好戒烟,扔掉吸烟用具,杜绝抽烟的想法。烟瘾来时,立即深呼吸或咀嚼口香糖,也可以吃点水果或出去散散步来转移注意力。
4.保证作息规律,定时睡眠和起床,双休日不要过分熬夜。睡前8小时不要喝提神饮料,如茶、咖啡、功能饮料等,防止失眠。
5.避免久坐,年轻人在工作中要保持正确的坐姿,每隔1小时就站起来走动一下,或伸懒腰、展四肢,缓解疲劳。老年朋友不要久坐下棋、打麻将,更不能久坐在家中闭门不出,可以多出去外面走走。如果无法外出,则可以在室内散步运动。
6.学会缓解压力,可冥想和深呼吸,或者养花、养宠物,把注意力从烦恼中解脱出来,降低皮质醇的分泌水平。
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