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抓住春天的尾巴,我们再努力长高一点儿

据世界卫生组织调查证实:儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同,春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5~2倍。

如果你想抓住春天的尾巴,

再努力长高一点儿,

我们这里有些小秘诀!


避开这些长高的误区

1

父母身高都不矮,孩子身高肯定没问题。

遗传虽然是影响身高的重要因素,

但也只占70%左右

后天因素也决定孩子的最终身高。

如果孩子患上了生长激素缺乏症、

特发性矮小等疾病,

则遗传身高完全没有参考价值。

2

我们都这么矮,孩子肯定长不高了。

有的父母自己身高不理想,

就认为孩子天生也是个矮个子,

其实家族性矮小也是可以通过

干预手段来改善身高的

3

进入青春期才长得快。

青春期会出现身高突增,

男孩身高增长25~30cm,

女孩身高增长20~25cm

但部分孩子身高突增达不到这个标准。 

如果突增之前的身高基础差,

青春期突增的比较少,

那就无法达到理想的身高了。

男孩变声,

女孩来月经标志着孩子

进入青春发育后期阶段。

这个阶段孩子的

骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,

身高开始进入停长倒计时。

因此,

当孩子在生长高峰期长高幅度

小于每年5厘米时,

家长就要引起注意,

要及时带孩子到正规、

专业的机构检查找原因

如果不及早寻求帮助,

错过长高最佳时机,

骨骺一旦真性闭合

就永远失去长高机会。

4

长不高,吃补品来帮忙。

有些家长为了让孩子长高,

让孩子吃五花八门的补品、增高剂。

骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋,

从科学的角度讲,对长高没有意义;

盲目用药,反而对身体有害。

关于长高的三个关键词

营     养

许多父母恨不得孩子吃越多越好,其实这样反而对孩子的生长发育不利。人体在饥饿的状态下,脑垂体会分泌更多的生长激素,这可以刺激孩子骨骼生长。

平时饮食注意营养均衡,适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。因此,应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等

运    动

研究证明:经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

适宜选择以弹跳拉伸为主的运动,特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利,它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用,而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。

睡    眠

美国 《睡眠》 杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:005:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

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