01
幸福造就美满婚姻
茉莉觉得自己实在是不幸之极。
第二次婚姻刚满三年，老公不仅出轨，还家暴。她有海外留学经历，回国后先在一家金融机构上班，后来利用自己的专业特长做投资，40岁就实现了财务自由。她怎么也想不明白，在职业上一直顺风顺水的自己，为什么在婚恋中频频失败？
“如果我的婚姻美满，我该多么幸福啊！”老公一夜未归，她也一宿未眠。坐在咨询室里，她眼睛红肿，面容憔悴。
“如果你的婚姻美满，你一定会幸福，这是真的吗？”我问。
“难得不是吗？”她反问。
“会不会有另一种可能，因为你不是一个幸福的人，所以婚姻才不美满呢？”
这句话让她陷入沉思。
这个世界上有很多事，因果被弄反了。比如，很多家长报怨，“如果孩子不迷恋手机，他就不会厌学。”会不会有另一种可能：因为孩子讨厌学习，在学习中一再受挫，才会迷恋手机呢？
这不是狡辩，而是有相关心理学研究做支撑。
乔纳森·海特在《象与骑象人》中提出一个观点：幸福造就婚姻。他认为，幸福的人比较早婚，而且比那些幸福起始点较低的人的婚姻更持久。之所以如此，是因为幸福的人在婚前约会时就比较有吸引力，结婚后也比较好相处。
最初读到乔纳森·海特的这个观点时，我一下子想到了中国的“剩男剩女”现象。很多被“剩下”的人，想一想自己是不是一个幸福感很低的人呢？也许，你幸福了，美好的爱情就来了。
“似乎真是这样。”茉莉说。她大学班级中共有6个女生，她是相貌身材最好的一个，成绩也最优秀，毕业后事业也最成功。大学同学聚会时，她发现自己是6个女生中婚姻最不幸的人。婚姻最美满的，是又丑又矮的樱子。上大学时她就是个开心果，只要她在的场合，总是笑声不断。而笑得最响的一个，就是她。茉莉还记得自己当年，是多么讨厌她的笑声。现在，又是多么羡慕婚姻中的樱子，动不动就放声大笑。
02
笑容能预测婚姻幸福
如果有人告诉你：你小时候的照片，可以预知你未来的婚姻生活，你信吗？
美国的一项研究发现，这是真的。
美国印第安纳州德波大学的研究人员，访谈了650名成年人，他们的年龄在21岁至87岁之间。
在第一组测试中，研究人员首先研究了被试大学时代的相册。根据嘴角提升程度和眼角皱纹多少，把他们的笑容“强度”划分为10个等级。与婚姻状况对比后，研究人员发现，笑得最“开”的10%的被试无人离婚，最不爱笑的10%的被试，有近25%的人有离婚经历。
第二组测试中，研究人员要求年龄在65岁以上的被试提供儿时照片。分析后发现，照相时“开怀大笑”的孩子，长大后仅有11%的人离婚，而“愁眉苦脸”模样的被试，离婚率达到31%。
因此，研究人员得出结论：照像时的笑容可以预测未来婚姻状况。拍照时“不苟言笑”的人，婚姻破裂可能性比喜欢笑的人多5倍。
为什么笑容与婚姻状况间存在明显关联？研究小组组长马修·赫滕施泰因说：“我们不知道确切原因。也许笑容意味着积极向上的人生态度，也许因为喜欢开怀大笑的人容易吸引‘同类’：两个同样开朗和乐观的人生活在一起，婚姻质量可能更高，持续时间更长。”
研究人员也分析了其他可能性：性格乐观的人可能更愿意尝试解决恋爱及婚姻生活中出现的问题，更容易扩大交友圈，来自朋友的支持和鼓励，对维系婚姻或许有帮助。另外，研究还发现，喜欢在镜头前展露笑容的人拥有一些共同特征，比如积极的生活态度。
在一个人很小的时候，积极乐观的性格和生活态度就已经显现。性格具有连续性，因而可以从一个人早年遇事时的表现和精神状态，预测其未来的人生际遇。
03
幸福方程式
“我就是那种不苟言笑的人，难道我的婚姻就注定不幸，而且无法改变了？”茉莉问。
如果你像茉莉一样天生悲观也不必担心，因为改变一些外在因素，你也可以成为一个幸福的人。
积极心理学家索尼亚·柳博米尔斯基、谢尔顿以及施卡德研究发现，影响一个人幸福与否的外在因素，基本上可以分成两大类：个人本身的生活条件，以及个人选择的自发性活动。据此，他们提出了一个积极心理学的重要概念，就是“幸福方程式”：H=S+C+V
我们真正感受到的幸福持久度（H），取决于我们天生遗传的幸福范围（S），加上我们的生活条件（C），再加上我们自己可以控制的因素（V）。
在这个方程式中：
S是指一个人天生的幸福基准线。每个人都拥有自己专有的幸福基准线，有的人天生就比别人的幸福感高。比如，乐天派的人，普遍比悲观派的人更幸福。但它也不是一个固定的刻度，而是有着一个上下波动的范围。随着外在因素的改变，它可能落在高点或者低点。
C指个人的生活条件，这分为两种，一种是自己不能改变的事实，比如种族、性别、年龄、及残疾等。另一种是自己能改变的事实，比如财富、居住地等。这些生活条件，如果在人生中持续一段时间，我们迟早都能适应。所以一个人无论是买彩票中了百万大奖，还是遭遇车祸导致瘫痪，过上一段时间，其幸福指数还是回落到自己的幸福基准线之内。
但是，有一种东西可以带给我们更多幸福，且较不受适应性原则的影响，那就是我们自己选择和控制的东西（V）。比如冥想、运动、学习新技能、与朋友交流等。在“幸福方程式”中，V是我们最有操作空间的一个外在因素。
乔纳森· 海特让他的350名学生，花几天时间进行以下四种活动。
第一种：放纵感官的活动，例如下午休息时吃冰激凌，好好品尝冰激凌的美妙滋味。
第二种：去听一场自己平常不会去听的演讲和课程。
第三种：对一个比较友善的朋友表现自己的善意。
第四种：把自己对某人心存感激的理由写下来，然后打电话或亲自上门拜访对方，表达自己对对方的感谢之意。
研究发现，第一种吃冰激凌，和其他感官享乐一样，这份快乐很快就消失无踪。后三种都是一份带来满足感的活动，但听演讲是学生最不喜欢的活动，只有那些好奇心强、爱学新东西的学生例外。而对人表达善意及感谢，可以改变人的心情，且效果比感官享乐活动更为持久。因此，加强人际关系的联结——帮助朋友，感谢帮助我们的人，对提升自己的幸福感效果最佳。
积极心理学的研究给了我们很大启发，哪怕你是一个天生幸福基准线比较低的人（就是那些在照像时不笑的人），你也可以通过做让自己产生满足感的活动，特别是多帮助他人、表达感恩，来提高自己整体的幸福基准线。
这让我想到海子那首著名的诗——《面朝大海，春暖花开》。诗中有这样的诗句：“从明天起，和每一个亲人通信/告诉他们我的幸福/那幸福的闪电告诉我的，我将告诉每一个人”。人际间的联结不仅让一个人更幸福，还会形成一种“幸福波动”。当你主动帮助他人，真诚表达感恩时，就是在人际间传递幸福。
他还写道：“从明天起，做一个幸福的人”。亲爱的，不要等到明天，从今天起，你就要做一个幸福的人。你幸福了，你的婚姻就会“春暖花开”。
作者简介：代桂云，一个追求心灵自由的实践者与分享者。心理咨询师、私人心理顾问、蓝橡树心理援助中心创始人，擅长整合式短程心理咨询，为来访者提供生理、心理、社会三位一体的解决方案。微信公众号：云心理（yunxinli-aiziji）
联系客服
