一颗心扑通扑通的狂跳，心脏是怎么了？心梗又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，并有年轻化趋势。
我国每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上。
寒冷的季节，是心梗的高发时期，为了避免心梗来到自己的身边，日常生活中的要注意一些细节，少做下面这3件小事情，预防急性心肌梗死。
冬季心梗高发，少做3件小事，促健康
第一件：避免过度劳累
心梗的高发年龄在40岁以上的男性，以及50岁以上的女性，而近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。
白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。
持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。
所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。
第二件：避免寒冷刺激
进入冬季之后，天气的温度下降的很快，在这个寒冷的季节，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了。
尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到寒冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。
这也是为什么冬天是高发心梗的时期了，这就需要我们多注意气候的变化了。
第三件：切莫暴饮暴食
每逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。
如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。
所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。
突发心梗瞬间，了解这几件事，或许能保命!
首先，立即呼叫120
要第一时间呼叫120，而不是联系家人、朋友，以免延误治疗，更不要随意搬动病人，不要让病人自行走动去就诊，这些都有可能加重病情，导致病人的死亡。
其次，立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下
阿司匹林是抗血小板凝聚的，防止血栓进一步扩大，而硝酸甘是扩张血管，恢复心脏血液供应的。
最后，抓住“黄金抢救期”
心梗发生后6小时，是黄金抢救期，在这个时间内及时抢救，可以最大程度上恢复心肌功能。
必要时候，做心肺复苏
如果以上急救后效果不明显，立即做口对口人工呼吸，还有胸外心脏按压，也就是心肺复苏。
“心肺复苏，是心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6min后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，必须当场立即进行。”
三大营养素，呵护心脏健康!
1、omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油
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