最近在后台有朋友在问低压高了怎么办？其实很多高血压朋友中，有一部分人仅仅舒张压高，也就是低压高，很多人也会有类似的疑问，这种情况是否属于高血压呢？导致低压高的原因有哪些呢？今天小助手就跟大家聊聊低压高的那些事。
无论是收缩压还是舒张压，任何一项高于正常值，都要考虑高血压！
《2018中国高血压防治指南》中将高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。所以当舒张压（低压）≥90mmHg时就应该考虑为高血压了，单纯的舒张压高也是属于高血压的一种类型。
收缩压（高压）和舒张压（低压）是怎么形成的呢？
在了解导致低压高的原因之前，首先跟大家讲讲高压、低压是怎么形成的。
如果把人体的循环系统比喻成一个封闭的“管道循环系统”，那心脏就是泵，有节律的搏动着，推动着血液在血管构成的管道中川流不息。心脏在收缩的时候，会在瞬间将大量血液泵出到大动脉管道中，形成了一个较高的压力，这个压力就是收缩压（俗称高压）。血液向前流动的同时，还会使动脉血管扩张，储存起来很多能量。当心脏舒张的时候不再向血管泵血液了，收缩期存储的能量会释放，血管会因为弹性而回缩，继续推动血液向前流动回心脏，所以血管内仍然保持一定压力，这个压力就是舒张压（俗称低压）。
影响舒张压增高的机制有哪些呢？
外周血管阻力增大。外周血管阻力增大时，使得心脏收缩期血液向全身传输更少，到了舒张期血管内仍然存在较多血液，会使推动血液向前的压力变大，所以舒张压就会增高。
心率快。因为心率越快，每两次心跳之间所隔的时间就越短，心脏舒张的时候在动脉内所滞留的血液就越多，所以舒张压也会越高。
生活中哪些原因会导致外周血管阻力增大、心率变快，从而导致低压增高呢？要如何应对呢？
生活中影响外周血管阻力增大、心率增快的常见原因是肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张、睡眠不足、喝浓茶浓咖啡等等。所以应对低压增高，最有效的办法之一就是改变这些不健康的生活方式。
控制体重包括控制能量的摄入、增加体力活动和行为干预。应该控制高热量食物和碳水化合物的摄入，适当的增加体力活动，制定长期的减重的计划，坚持使体重维持在健康范围内（BMI＜24kg/㎡ ，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm）。
长期大量饮酒，可显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。
运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环。其次运动能加速血流速度，并降低血小板聚集性和血液粘稠度，从而减少血栓的形成。我们提倡进行规律的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，还需要减少久坐时间，积极控制体重。
保持平静的心境，避免情绪激动以及过度的紧张焦虑，当有较大精神压力时应向家人朋友倾吐，将压力宣泄；保持乐观情绪，多听音乐，消除社会心理紧张情绪，保持机体内环境的稳定，以利于维护血压的稳定。
除此之外，不要喝浓茶和浓咖啡，不要熬夜，保证充足的睡眠，生活规律，如果能够做到这些，很多人的血压是可以恢复到正常水平的。如果血压还得不到控制，就要及时用降压药物治疗了，不能任由高血压侵害心脑肾血管。
今天的知识你了解了吗？给大家留了一个课后小练习，快来练习下吧~
应对低压增高，最有效的办法之一是什么呢？
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[参考文献]
郭艺芳《为啥你血压的高压正常但低压高？》
[科学审核]
中国医学科学院阜外医院 高血压科 马文君主任
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