【湿热、寒湿】

在日常生活中，如果经常感觉困倦乏力，肢体困重，甚至早晨一觉醒来也不觉清爽，脸上经常黏腻不舒服，手脚冰凉，经常没有食欲……这就说明身体里有了湿气。

湿气在中医分“寒湿”和“湿热”，除湿也要先辨别寒热。
若是舌苔厚腻发白，舌体胖大，没有明显的口苦口臭口气，但口中发黏，没有胃口，不想吃饭，则属寒湿；
若是舌苔厚腻发黄，舌质红，口干口苦口臭，气味重，则属湿热。

寒湿，大便溏稀不成形，小便清长；
湿热，大便黏滞不通畅，便时肛门有灼热感，便后擦不净，小便灼热刺痛。
除了寒热之分，湿气的治疗还要结合具体的脏腑及发病病证，辨证下药方能彻底除湿。

预防湿邪要培养良好的饮食及作息习惯，比如夏季尽量避开暑热时间活动，及时更换汗湿衣物，避免空调冷气直吹，洗澡后及时擦干身体、吹干头发。合理运动，拒绝久坐。饮食宜清淡，少油腻、辛辣、寒凉，可适量摄入西瓜、丝瓜、冬瓜等以利尿除湿。

平时用艾叶、生姜等中药熬水泡脚，也可以达到祛除寒湿的效果。艾灸和火罐等理疗方式也是很好的祛湿方法，但建议要去正规有资质的机构进行，且有心脑血管疾病以及皮肤病的患者要慎用。赤小豆、苡仁、山药、茯苓等中药，煮水当茶饮或煮粥，也可以健脾利湿。