“五兽行”的练习概要及好处

通过韩老的介绍，练习时的应当注意以下事项：

1． 练习时最好空腹，练习前喝一杯白开水，可以起到稀释血液的作用。

2． 爬行时抬头，可以预防和治疗颈椎病。

3． 速度不能太快，要缓慢，在从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高。

4． 患有大脑供血不足，椎间盘突出，腰背肌劳损，颈椎病，胃下垂或者痔疮的人，练习五兽爬行，对疾病都会有防治作用，不过，这些疾病在急性发作期间，最好别练，有关节损伤的人也最好不练。

 

五兽行的几大好处：

　　1．可以降低心脏的负担，有利于增加脑部的血液循环，补充大脑缺水份和血液，对高血压，脑供血不足的人会有很好的治疗作用。

　　2．爬行时，四肢受力，腰部不再有压力，有利于防治椎间盘的凸出。

　 3．爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼，预防背肌劳损，腰肌劳损；爬行时抬头，可以预防和治疗颈椎病。

4．对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用，对防治痔疮，静脉血衰，静脉驱张也会有很好的帮助作用的。　　

 

 

 　老虎爬行：活动手腕。活动手腕，刺激脑细胞活动，可使大脑防止早衰。

　　抬头，眼睛往前看。手指抓地，手心为空。活动手腕，一收一抓。前行时手先往回收，收到胸口后，再往前缓慢的伸落抓地。

 

　　大象爬行：是五个手指头着地用力。抬头，眼睛往前看。手指抓地，手心为空。活动手腕，手指背面蹭地，动作要慢，。

 

　　棕熊爬行：活动肩膀，扭腰椎，颈椎，可以防治肩周炎，对肾也有好处，全身肌肉及内脏跟着活动，有人活动完有眼睛发亮，改善失眠的作用，颈椎病和腰疼都见好转。动作慢，起身也要慢。手指相对，手心为实。带动腰部扭动。

 

猩猩爬行：可撑筋拔骨疏通经络，五指头向后着地，之前应多活动手腕，以免受伤。

 

　 袋鼠跳行：防止大脑缺血。手指头相叉，学袋鼠一蹦一蹦。