暑期体育作业答案

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警示 Attention

很多青少年的部分体能素质指标近20年来持续下降，肥胖学生的比例越来越大，城市中超重与肥胖的男生已接近1/4，中学生视力不良率已经超过了2/3。

依据2000年高校招生数据，85%的考生报考专业受到限制。近两年由于体检不合格，很多学生被军装拒之门外。

体育考试分数被纳入中考成绩，教育部对体育的关注度极高。好多学校都留了一份“体育作业”，大家要怎么完成呢？

跑步

——增强毅力，锻炼心肺功能

跑步有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。晨跑后，孩子的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。

晨跑对于孩子还说很简单，但是长时间的坚持是十分困难的。

游泳

——提高呼吸系统、心血管系统机能

游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高，游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高 74% 。

游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

篮球

——增强血液循环功能、训练神经系统反应

篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力、训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，增强团结意识。篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

乒乓球

——更安全、保护视力

由于乒乓球比赛是隔网对抗，和其他球类比，打乒乓球更安全。乒乓球台大多数在室内，不用考虑天气情况，可以全天候打球。学打乒乓球可以增强体质，特别是对保护视力、恢复视力有十分重要的帮助。

跳绳

——提高节奏感、全身运动协调性

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。但是，跳绳对于心脏的负担是很大的，在跳绳的时间和强度上家长要给孩子把握好。

注意：一定不能强迫孩子一定要去完成什么样的目标，否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。

家长们可以和孩子一起制定一个运动计划，每天固定时间和孩子一起锻炼，在运动中记录孩子成长的脚步。

家长注意
　一、做必要的热身：花上5分钟的时间带孩子热身，让身体完全地活动开，为后续活动做准备。

二、做必要的伸展运动：爸爸妈妈可以带孩子做些伸展运动，持续每个动作20～30秒的节奏，帮助孩子放松肌肉。

　三、做必要的水分补充: 孩子需水量大，一定要记得随时给孩子补充水分。

　四、运动最后需要必要“冷却”：运动后要带领孩子放松，直到孩子呼吸平稳，心跳趋于缓和。