“焦点解决短期心理咨询”（简称“焦点”）和“叙事疗法”是当今比较受欢迎的咨询流派，它们都建构在“后现代主义”哲学基础上，明确提出“把问题和人分开”、“人不等于问题”等咨询理念，充分体现了“人本主义”的人文关怀，符合现代人高效、快节奏的生活方式，体现咨询师对来访者的尊重、关爱，使来访者在心理咨询过程中建立起成就感、归属感。所有这些，都能促进咨询目标的构建和实现，从而加速咨询的进程。“焦点”非常重视来访者的“小改变”。就“问题”而言，小改变能引发环境、系统的变化，进而引发新的改变，无数个新改变必然带来“大改变”，从而完成量变到质变的跃进。相对于“来访者”而言，小改变容易成功，成功能带来自信，从而更有力量处理困难的问题，问题的不断解决就实现了大的改变。可以说，“焦点”把“来访者”、“问题”、“改变”当作一个系统工程，每一个环节都是必不可少的，小改变达成了来访者和问题的改变。
首先，“焦点”认为：每个人都是自己问题的专家。这种把主动权还给来访者的态度，从根本上打破了来访者被动参与的局面，咨询过程不再是咨询师在面对问题而“挖空心思”，而是帮助来访者跳出问题的圈子，高瞻远瞩、高屋建瓴地“俯视”和审视问题，那是一种气势的改变：从“无奈”的颓废主义者转变为“踌躇满志”的现实主义者。那时，“问题”是渺小、微不足道的。如此建立起来的咨询关系能不稳固、平衡、和谐吗？
其次，“焦点”的核心技术之一-----“一般化技术”，让来访者看到，“很多人都是如此，但都可以走过来，所遇到的问题是发展过程中常见的、暂时性的困境而不是病态的、变态的、无法控制的灾难”。这时，来访者通常会想，既然“大多数人都这样，哪我的问题就不是问题，只不过是还没找到适合自己解决问题的方法而已，事情并没有到糟糕至极的程度”。“问题”被主动放下之后，如释重负的感觉则被升华了。
第三、在咨询目标的确立上，“焦点”著眼于“把来访者的远期目标拉回到此时此刻”，体现了“就事论事”、“实事求是”的精神，不穷究过去的“问题”，不挖“老底”，避免来访者因回忆和述说带来的“再次伤害”，从另一角度培养来访者“忘却过去，直面现实，憧憬未来”的思维模式，而不再怀揣“问题”不放，从而增长战胜困难的勇气。有首歌叫《有一种爱叫做放手》，我们要做的工作就是如何让来访者“珍爱自己”，在处理问题上如何做到“该放手时且放手”。
第四、假设解决架构的提问技术采用了“奇迹问题、水晶球问题、拟人问题、结局问题”，非常生动，非常有趣，常常使脸部肌肉僵硬的来访者忍俊不禁。例如，“水晶球问题”常常如此提问：如果在你的面前有一个水晶球，它可以让你看到你的美好未来，你猜想你可能会看到什么？
会看到什么？来访者往往会往正向的地方想，因为提问中已经向他暗示了“美好未来”。同类的、童真般的提问技术无疑能拓展来访者的视野，激励来访者完成从井底之蛙的浅见到鹏程万里的鸿鹄之远见的转折。通过咨询的深入，咨询师采用“焦点”的通用技术----“赞美”，来访者在肯定的氛围中终会看到：只要努力，哪怕只是“一点点”改变就“一切皆有可能”，“小的改变带来大的改变”。咨询师是来访者自我解决问题的陪伴者和见证者。
第五、“焦点”对问题的“改变”是引导式、启发式的改变。“例外架构”就是很好的方法，强调“例外带出问题的解决”。通过咨询师的引导，来访者发现在自己的生活经历中，总有一些不受“问题”羁绊的例外，总有某一个时刻自己曾多么“棒”地解决过此类问题。咨询师就是要启发来访者把这种“不经意间”做出的行为巩固下来，通过学习、通过反复刺激而使行为朝著预期方向强化，因强化而内化，把无意行为 “动力定型”。
“焦点”是我所遇到的的最好技术之一，非常适合我目前的咨询方向（学校心理咨询），它不预设咨询的次数，而是把每一次咨询都当做一次完整的咨询来认真对待。曾几何时，我为建立良好的咨询关系花费不少时间，特别是对于“强势型”、“游客型”、“抱怨型”的来访者，试图在短期内去改变他们对咨询的看法是得不偿失的，试图说服他们改变强势态度也是不可取的。“焦点”为我提供这样的思路：不管来者为谁，把握当下，永远“站在来访者的一边”，并从他们感兴趣的话题谈起，了解他背后的期待，肯定其对他人行为的洞察与认识是最重要的。用“四两拨千斤”的“柔功”化解咄咄逼人的“千钧之力”。练就这种“柔功”能改善咨访的平衡关系。
过去，对于个案，我一味探寻问题背后的原因或“潜意识”的东西，花时而费力。“焦点”一语而言中：找到问题的原因不一定能解决问题；不找问题的原因不一定不能解决问题。焦点解决短期心理咨询让我把探寻虚无缥缈的问题背后的原因转而“著重问题的解决”的方向上来，明白了咨询的轻重缓急，明白了咨询的焦点，明白了咨询中还存在著咨询方法的“多维性”。
任何自诩的“最好方法”都是自欺欺人的，方法不可能一成不变，因“来访者”的“问题”而采用适宜的方法达到“改变”的方法不愧为好方法。也就是说，哪怕是小的改变也会引发大的效应。作为咨询师需要谨记，任何时候都不要忽略了来访者哪怕一点儿改变，抓住这点改变将是一件有意义的事。
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