男人行不行，看腿就知道了！

真相了.....

近日，一位大哥秀大腿肌肉的视频在健身圈走红，这分离度也是没sei了！

用力一抹

硬度和手感杠杠滴

其实很多健身小伙伴

蹲完腿后都会这样

撩起裤头记录腿部肌肉的变化

而专业健体运动员只要抖啊抖

就能让大腿瞬间变身

都说男人行不行，看腿就知道

事实确实如此

大腿是力量的源泉

腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量

另外，还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。 不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至性生活也受其影响。

很多健身的男生对练腿的好处深有体会，所以经常这样晒腿：

想成为真正的猛男

就必须虐腿

6个动作练起来！

NO.1 相扑深蹲

12次/6组

NO.2 窄距深蹲

12次/6组

NO.3 腿举

25递减至8次/6组

NO.4  器械腿屈伸

15次/6组

NO.5 直腿硬拉

15次/6组

NO.6  腿弯举

15次/6组