蛙泳再快不了了？改一下手臂动作试试

都知道，蛙泳主要动力靠蹬腿。手臂不提供动力（至少对业余爱好者是这样），而是压住水，来提高身体位置，帮助出水换气。它不帮你往前走！

所以，想游快，对手臂的要求就一个：

效率

就是要阻力小——不帮倒忙就行；要耗时少——不往前走就别耽搁时间

那，没效率的动作长什么样？

错误动作1：鸡翅臂

典型特征：在收手这个技术环节中，划水距离过长超过自己的肩部，使肘部跑到肩部的后面。

你自己看，是不是像鸡翅膀嘛~

除了不美观，可怕的是收手浪费很长时间、阻力增大，直接拖慢你没商量~

你说怎么办？当然是哪错改哪喽

坚决执行，收手结束肘部不超过自己的肩部，并与肩部呈垂直的状态

侧视图

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侧视图

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这个动作的360度完整视频戳下面↓↓

 

错误动作2：掉肘

也叫拖肘或沉肘。名词什么的不重要啦，动作就是这么个动作：

肘部低于手臂，造成划水时肘部往后拉，减小前臂（小臂）和手掌的对水面，这就会严重降低划水的效率。而且，换气基本靠腰部硬拉，出水难，有的刚出水换气来不及吸就掉水里了

先来个正确姿势诱惑你一下

怎么改，看视频↓↓

综上所述，蛙手虽然不提供动力，但伦家阔以拖后腿啊~~所以，不知道怎么提速的朋友，可以改进手臂动作试试