46岁的人，有高血压，10公里慢跑50分钟，心率170但不喘，正常吗？

慢跑？50分钟？

这有点矛盾啊！10公里，50分钟，不属于慢跑。

46岁，这个速度很快了！

我们说说高血压能不能运动？

1、并不是所有的高血压都能运动

一般建议血压在160/100以内，运动后没有不舒服，才建议运动。

而且是没有合并心脑血管疾病。

2、不建议剧烈运动

所有的高血压朋友建议中等强度运动，按照心率衡量大概就是170-自己的年龄，也就是170-46＝124次左右。您目前170有点太快。

剧烈运动的心率220-年龄，220-46＝174也就是您现在属于剧烈运动，根据10公里，50分钟来说也属于剧烈运动。

3、如果您的血压控制的非常理想，又没有任何疾病，也有一定的运动基础，那么也可以剧烈运动，但一定要控制好血压，一定不能有不舒服。

所以，运动可以，但要结合自己的实际情况！

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