在游泳运动中，每场比赛都包括了出发和转身等环节，而每当谈到这些话题时，其实也就是在谈那不到一秒的优势。
虽然比赛结果大体上仍由游速决定，但出发和转身仍然是决定比赛结果的关键因素（在时间上被拉开的那一秒的差距，可能就决定了胜负）。
出发和转身如何练习？下面这些要点得记好。
出发与转身要点解析
出发与转身是从出发台的蹬壁或泳池壁（出发），类似于做跳跃的运动，这是大多在陆地上开展的，与游泳本身迥然不同的运动。
针对出发和转身的训练，不应当只是重复练习出发与转身，同时还需要开展专门针对跳跃运动打造的陆上与水中训练。
在水下阶段，建议反复练习出发和转身的水下动作，数出最合适的海豚式打腿次数，并练习一致性，同时考虑对不同项目（即短距离和长距离）和不同泳池（长池与短池）的影响。
阻抗最小的出发
练习者需要对游泳中的出发动作加以练习，才能掌握从出发台平着起跳以达到最远跳跃距离的技术。练习者借用这一技术，会通过一个开口很小的“水洞”入水，从而令阻力最小。
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