对于女人来讲,
减肥是一生中最重要的话题。
而提到减肥的方法,
很多人都会说:吃水果啊!
但小编要告诉你们的是,
很多水果根本就是,
高!热!量!高!糖!分!
简直就是“减肥杀手”~
对的!就是我们夏天最常吃的西瓜!
其实西瓜含有大量果糖,
西瓜的含糖量一般在7%—12%。
而且温度越低,果糖甜度就越大。
就更容易发胖~
这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。
所以人会无意识的多吃,
从而积攒热量,变得更胖…
榴莲在水果界负有盛名,
有“水果之王”的称号!
但是,榴莲的热量大约为147大卡/100克,
相当于苹果的三倍!
所以爱吃榴莲的注意咯
如要要减肥的话还是要少吃~
其他用榴莲制作而成的
榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕等,
还会添加大量奶油和糖分,
所以更加要少吃!
一个芒果大约含有48大卡的热量。
你可能觉得不是很高,
但时光君得告诉你,这得走33分钟,
才能消耗掉这些热量。
而如果是芒果干的话,
所含热量就会达到381 大卡/100克!
同等重量的猪肉才143大卡啊!
每100克椰子含有241千卡的热量
差不多相当于2.1碗米饭~
一颗椰子一般在350g到500g之间
所以喝了一颗椰子就相当于……
除了椰汁之外
椰子的椰肉含油量也高达35%
其中多为饱和性脂肪酸
同时还含有大量的脂肪和蛋白质
荔枝的糖分和热量都比较高
热量为70大卡/100g
而含糖量,高达20%!
每吃一口荔枝
就相当于喝一口糖水
而且荔枝吃多了
还容易人上火
所以吃的时候要注意控制一点哦
龙眼,又俗称桂圆
味甘性温,归心、脾经
它的含糖量也是高达14%以上呢
而龙眼干,
每100克中就含有,
0.2克脂肪和283千卡的热量,
也是一种高热量的干果哦~
甘蔗的水分十分多
约占80%以上
它的含糖量也高达17%到18%!
而且每一百克的甘蔗就含64大卡的热量
所以吃甘蔗也是会增肥的!
所以说,要减肥
水果也是不能随便吃哦
那么哪些水果热量比较低
可以放心吃呢
下面时光君来为大家列举一些~
奇异果被称为维生素C之王。
不仅好吃,而且
热量低,糖度低,脂肪含量低!
且食物纤维的含量丰富。
中医认为
奇异果是辅治肥胖症的果类,
所以减肥多吃奇异果哦。
西柚又叫葡萄柚
维生素含量特别丰富。
很重要的是,
糖份也不高,热量也低!
要是想减肥,
餐单必须少不了它的。
假使其它餐的热量也控制得宜
一段时间后很容易就瘦下来~
枇杷的含糖量在4%左右
在水果中是非常少的了
而且枇杷富含粗纤维及矿物元素
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质
6.6克碳水化合物
枇杷还富含维生素b1和维生素C
是很有效的减肥果品呢~
吃起来那么香甜的口感
是不是以为香蕉的含糖量肯定不低?
事实上不然,
香蕉富含膳食纤维
可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄
而且香蕉富含钾和镁
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛
镁则具有消除疲劳的效果
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,
糖分以葡萄糖为主,
这种天然葡萄糖,容易吸收,
所以根本不用担心发胖。
火龙果不仅味道香甜,
还具有很高的营养价值。
它含有大量蛋白质、维生素和微量元素等,
是具保健和减肥于一体的水果。
爱美之心人皆有之,
但是,减肥还是要采用科学的方法。
所以减肥吃水果
也是不能随便吃哦~
“城市那么大,噪音那么多,一隅之地总有一颗放慢灵魂的内心,安静的品味生活。从今天起,不急躁、不抱怨,做一个认真生活的人。”
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