[转载]最佳有氧运动：逆腹式呼吸法

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有氧运动的基本意义是体内气体与外界交流，有效提供机体代谢所需要的氧气，排出体内二氧化碳。参加有氧运动的主要有膈肌，肋间肌，腹壁肌。当今有哪种运动能把三者发动起来。胸式呼吸主要发动肋间肌运动，复式呼吸主要发动膈肌运动。走路，跑步，举重——都不能有效达到这一目的。今国内资料发现已经失传的逆腹式呼吸能达到这个目的。逆腹式呼吸吐纳量最大，血氧量最高。过去是内家功夫锻炼必需项目，也是内家功夫镇门之宝

。用其法，运行而不废，负重而不馁。但已失传，50年代林南琛大师公开介绍此法，可惜知者很少，未能广泛流传。在当前广泛开展有氧运动之际，推广这套功法很有意义。这套功法很简单，只有三个动作，通过自学可以学会，而且在家中阳台就可以练。本人学了几个月，感到对消化，通便，降压，安眠有点好处，精神也爽。因为感兴趣，把这套功法编成了《林南琛逆腹式呼吸法》，用25张图片介绍。同时用25张图片编成ppt,

你有兴趣可通过学习PPT掌握。如你想免费得到PPT，请发邮件到[e-mail]。学习后有何问题，心得，体会可以在微博上交流。这套功法是林南琛大师50年代精心制作的作品，他运用这套功法活到百岁，但这套功法至今未得到很好推广，当今世人提倡有氧运动之际，推广这套功法会有利于全民健身。希望大家能转载。