肺健康，身体就健康，6招让肺健康起来

随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱。肺是五脏之“华盖”，掌控着呼吸，如果肺弱，常出现急喘、气短的情况。尤其在上楼梯时容易出现较为剧烈的气喘，这是肺功能变弱，肺气不足的表现，所以中老年人特别需要养肺。

肺功能弱有哪些危害?

中医认为肺弱，全身就弱。肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济。肌肉缺氧会造成四肢乏力。

我们如何健体强肺呢?

首先应检查肺功能弱的致病原因，如由其他疾病引起，需积极治疗病症。物治疗病症，改善肺功能，而采用“药物+运动”的方式更有利于患者的康复训练。但是，对老人而言，某些运动有限制。今天要介绍的是一项非常简单易学的养肺操，学习这6招式，帮助大家强身健体、锻炼肺功能!

6招式养肺运动法

1、伸展胸廓

站立，双臂下垂，两脚间距与肩同宽，吸气。

两手经体侧缓缓向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸。呼气时还原。

2、转体压胸

站立，双臂下垂，两脚间距与肩同宽，吸气。

上身缓缓向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时吸气。

向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气。

同时将两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4、双手压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气。

同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

5、单膝压胸

体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢。

两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

6、双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲。双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓。

以协助排除肺中留存的气体，吸气时还原。

这套“呼吸健肺操”可依次做完，每次重复5-8次。如果高龄或者体弱的老人，可选择其中2-3种尝试做起来，每次重复10-15次，每天做2-3遍。

这6招动作是不是很简单呀?坚持做，可协助支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复治疗哦!