如果你已经失去了这段爱情，那么你需要有一个心理准备：挽回的难度一般来说是要远远大于追求的难度的。
我打过一个比方，新建一栋高楼和拆迁破旧的，脏乱差的平房之后再建相比较，肯定是前者要省力很多的，拆迁的难度甚至远远大于了建楼。要么，也可能是另外一种情形，打赢一场新的战役和翻盘一场快要输了的或者 已经输了的战斗，自然也是前者要相对容易一些。
所以面对更严苛更不利的条件，你需要克服以前的错误，你的每一步都要非常的精准，不可错上加错，并且还 要弥补以前的过错，建立新的吸引，新的平衡，可想而知难度有多大。
第一，曾经美好的回忆
你需要认真的整理关于美好的片段，为了打赢这场挽回的战役，这将会是你可以运用的弹药。
第二，熟悉和信任感
如果你没有欺骗过她，没有破坏过这两样女人非常看重的东西，那么恭喜你，你的希望增加了不少，你不需要重新去从一个陌生人从接近她，认识她开始。
第三，任何人分手都会痛苦
分手，意味着打破了原本的生活模式和情感状态，凡是改变，就意味着不同程度的风险和痛苦。分手，不仅对你来说是痛苦，对她其实也会痛，人总是对原有的模式产生惰性和依赖。如果她对你有一定的依赖，那么再次恭喜你，你的希望又增加了不少。
事实上，一般来说，女人比男人更容易产生依赖，女人比男人也更不愿意分手，除非到迫不得已，她无法接受糟糕的状况，或者她无法说服自己再继续了。分手后的女人是什么心理呢？女人会体会到爱情带来痛苦，还有分手带来的代价。
她的第一反应是立刻止痛，停止对爱情的渴望，以便让自己的痛苦得到一定程度的缓解。
她不会选择去依赖别人的支持，也不会期待获得别人的支持，而是希望自己能够照顾好自己，因为再接受爱情就意味着开始痛苦，因为这会让她再次回忆起过去那些未了结的伤痛。如果对爱情的渴望会带来痛苦，那么她就会立刻停止这种渴望，以便让自己的痛苦得到一定程度的缓解。
因此，如果女人度过了痛苦期和空白期，不需要原本的情感支持她的生活了，并且适应了分手后新的生活模式和情感状态，找到了新的依赖，那么你的机会的大门可能会慢慢关闭。
首先，先冷静下来，审视一下自己。
当女人和你分开时，你要先放下所有的情绪，分开时两个人肯定都是带着对立情绪的，男人要大气一些，先放下自己，去接纳对方，这才有挽回谈判的可能。然后想想这个女人教会了你什么，我们经常说：女人是男人最好的爱情老师，男人大部分的恋爱经验都是从女人身上所学到的，所以你把注意力放在她教会了你什么上。
把注意力放在学习上，这会帮你调整你的情绪，从急切的挽回，焦躁，不安转移到有意义的思考上。这个时候其实是人对于爱情的定位和认知的调整期。
接下来你需要考虑一个问题：她值不值得追回来？这个问题涉及到人的爱情观和价值观。如果想要挽回那就不要中途放弃。举个例子，如果你身边出现个喜欢你的模特女人你还会去挽回吗？你是真的想挽回还是想填补一下双人床的空缺。
如果你们只是一般意义上的恋爱，没有深层次的肉体与灵魂的互动，那也许分手后就真是感情淡了，分手也是自然而然的事情，要学会接受一段不成熟的恋爱，感情没有了但是可以诞生出两个更加成熟的人，这就是恋爱的意义，这就够了。
又或者：她是个现实的人，希望自己的伴侣能给她的生活品质和社会地位带来火箭速度的提升，但是你目前是个屌丝，实在给不了对方，这种情况建议兄弟放手。
你要做个预期，有没有可能追回来，比如说针对不同类型的女人才去不一样的攻略。
如果你喜欢的是那种娇柔，比较感性且不是很有主见型，那请你用一切去展示你的柔情似水，展示全世界我只愿意为你一个人放下尊严以为你我爱你的姿态，她如果心里还有你，自然会被你打动。
如果你喜欢的人是性格要强独立，而且提出分手理由是：你不能给她安全感一类的内容，那么你一定要记住，心理上一定不要显出弱势。因为你越降低身段，她只会越瞧不起你。
如果她表露出不甘心，还要跟你较量，比如她说：上次的问题根本就在于你，你让我很不爽，你不懂体谅我，这个时候反而说明你是有救的。如果她用最毒的一招，就是冷漠，那你要有放手的准备了。
第一，犯错以后，不去承认，而是在去辩解
犯错以后不去承认错误的人最让人讨厌，尤其是在感情当中。情绪化的时候你的任何辩解的举动都会被看成是很愚蠢的，无论是否正确。
第二，反复给对方打电话，不停的骚扰
不要去考验别人的耐心，抓的越紧，跑的越远。而且，这会间接说明你很烦，所以我相信她分手说你不给她自由的时候说的是真心话。
第三，分手后消极表现
这种情况很多，因为被对方放弃导致厌恶自己，甚至对人生开始质疑，你不知道这样只会让，亲着痛苦，仇着快乐，前任不把你当做一盘菜。
第四，超长的抒情短信，以及微信长文
无论你有多么想跟她说你的想法，以及表达感情，这样的做法只会让女生删除你 读都不读，直接删除
第五，口头承诺严重
我改了，我一定会改，再也不和你吵架了，我不说谎了，等等，不断的说我爱你。这个办法永远不管用
第六，情绪化的时候不要做决定
切记一点，犯傻的时候最好啥也不要做。
第一，让她感觉到，复合比分手更容易解决问题
男人女人思维模式不同，女人要分手，一般不会像男人一般理性，女人提出分手很多时候都是因为自己的情绪，情绪化意味着盲目性。
你要充分利用这一点。分析也好，让旁人刻意去给她讲也好，让她意识到去找新的还不如用旧的。已经磨合了这么久，就是找到新的，也还会有别的问题。
第二，要让她感受到你已经了解了分手的真正原因
大部分男人看问题只看表面，比如：她说我们俩不合适。没感觉了，凑合不如分开了。这根本就不叫原因，这只是女人的原话，女人的话不能用男人的思维来去理解。这个问题的根本在于你不懂她的心，不知道如何满足她对恋爱的幻想。这才是根本的分手原因。
第三，让她动摇，不断的用旧情冲击她
这个时候行动大于语言。比如她跟你分开的原因是在你这里得不到安全感，那么你一定要带着信念去约她，准备一个象征性的礼物。许诺她一个可见的未来。前提是你必须要做出改变提升你恋爱关系维护能力。
第四，真正挽回的是曾经失败的自己
展现你的诚意只能挽回一时，但这样并不是维系感情长久的方式，想要真正做到挽回爱情，就要懂得如何发展一种长期关系，找出自己错误的根源，并努力的解决问题。如果你没有学会提升自我，不懂改善你们之间的感情，那么即使挽回成功，你也会处于再次失去爱情的危险中。
第一，注意时间和时机
按照前面所述，一般来说一个月只内，否则她会适应新的生活，你的挽回难度会增加。
第二，接受对方的情绪
给女人台阶，给女人说服自己的理由，帮助她说服自己，比如女人说：我要分手，你说：不，我不同意，然后愤怒，哭诉。女人是不会跟一个永远说什么都会引起对立情绪的人结婚。你应该去接受她的情绪，比如说：我理解你说出这句话的心情，不到万不得已，你一定不愿意说出来。我们之间出了问题，我也感觉糟糕，但是我希望我们认真的谈一下。这样痛苦会减轻很多。
男人要认可女人的情绪，要学会低姿态，相当于给对方一个台阶下。
第三，对于分手后的变化把握
你一定要适应新的生活，不要停留在原地，放弃自己伤害以及恨意的一面。
第四，强调她的缺失部分，强调除了你无人可以弥补
强调她进入新的生活模式的成本和风险。还有代价。
第五，保持乐观积极的态度
保证自己独立生活的能力，分手后你活的很精彩。而不是陷入悲观，生活无法运转了。
第六，要融入对方的生活中
挽回后，让她从一开始对你的爱变成她生活中的习惯，产生新的信赖以及对你的依赖。
最后，或许很多人会说，时间会治愈你，但是谁知道要多久呢... 挽回不光是爱人，还有原来的自己。
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