图示健腹！拥有苗条身材

 

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，肩膀放松，双脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。

2、吐气，两手臂贴于耳际，上身向右下压，维持10s，会到正中央，吸气。 

3、换边，吐气，重复动作，维持10s。

4、吐气，头部向下，两手向前下压。维持10s。

5、吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，吐气。回到开始步骤，重复以上动作，维持10s。