霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，来岁饥荒”，在我国少数民族聚集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。 这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有两点：
其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；
其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
1．起居生活：注意防寒保暖
霜降，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此时节脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吞入一些冷空气，可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。所以要特别注意起居中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。
2．食疗养生，淡补为宜
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡时节，此时阴气更甚于前，植物开始凋零。由于此节气属土，所以饮食进补应以淡补为原则，并且注意补气血以养胃。霜降时节的进补食谱择优介绍如下：
五神饮
[原料]荆芥6克，苏叶6克，茶叶6克，姜2克，冰糖25克。
[制作]将姜洗净，切成薄片。姜、荆芥、苏叶、茶叶一起放入锅内，加清水适量，用中火烧沸，约5分钟，即可滗出汁液，再加清水复煎一次，两次取汁液共约500克，用纱布滤净药液装入盆内。将锅内放清水(约50克)，炖沸后放冰糖入锅，待溶化成汁时，趁热滤净，再把糖汁倒人药液内。
[功效]解表，散寒，理气，和胃。
木耳芝麻饮
[原料]黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
[制作]将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬l小时，滗出汁液；再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。
[功效]凉血，止血，乌须，补肾。
韭姜糖汁
[原料]鲜韭菜榨取汁液10毫升，生姜榨取汁液5毫升。
[制作]将两种汁液混合，加白糖少许调匀。
[功效]化痰降浊，和胃止呕。
月季花茶
[原料]月季花10克，红花3克，红糖20克。
[制作]用沸水冲泡，代茶饮。
[功效]活血，化瘀，止痛。
花生粥
[原料]花生仁30克、粳米100克。
[制作]将花生洗干净，粳米淘干净，将两者合在一起下锅，加适量的水煮熟成粥。
[功效]润肺止咳。
葱白粥
[原料]肥大葱白适量，粳米60克，生姜5片，米醋5毫升。
[制作]入锅熬煮。
[功效]发表散寒，温中通阳。
北杏猪肺汤
[原料]猪肺250克、北杏10克、姜汁、食盐适量。
[制作]将猪肺切块洗干净，与北杏加清水适量煲汤，汤将好时冲人姜汁1～2汤匙，用食盐调味即成。
[功效]止咳化痰，补肺。
无花果粥
[原料]无花果10枚，粳米60克，冰糖60克。
[制作]无花果、粳米加水煮粥，煮沸后，入冰糖再煮2～3沸。每日分2次服食。连服5～7天后，隔3～5天再服。
[功效]有健脾理气，止咳祛痰，防癌抗癌。
[禁忌]大便溏薄者不宜食用。
玉竹粥
[原料]玉竹15～20克，粳米60克，冰糖适量。
[制作]玉竹加水煎取浓汁，去滓，入粳米煮粥，少入白糖适量调味。早晚服食。5～7天为一疗程。
[功效]滋阴润肺，生津止渴。
[禁忌]痰湿气滞，胃部饱满，口腻多痰，消化不良，舌苔厚腻的人不宜食用。
玉梨绿豆粥
[原料]生梨2只，青萝卜250克(分别洗净切片)，绿豆200克，粳米250克。
[制作]以上四味加水适量，共煮成粥或者先煮绿豆粳米粥，将熟时入生梨、萝卜 汁，稍煮粥熟即可。可根据病人限制的饭量而分服。
[功效]清热生津。
党参粥
[原料]党参25克，冰糖50克，粳米100克。
[制作]将党参切成薄片，放锅内水煎，去渣取汁，同冰糖、粳米煮粥，可供秋冬季节早餐空腹食用。
[功效]益脾气，补五脏，抗衰老。
玉米须炖龟
[原料]玉米须100克，乌龟1只，盐、姜、葱、料酒等调味品适量。
[制作]将乌龟杀好后，切成小块，入锅内加水，加姜、盐、料酒等，玉米须用纱布袋包好也放人锅内同煮，先用大火煮开后，改用文火炖至龟肉烂熟即成。
[功效]清热，利水，滋阴，养血。
[禁忌]龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。
柏子仁炖猪心
[原料]柏子仁15克，猪心200克，生姜、盐等调味品适量。
[制作]将柏子仁与猪心同放入炖盅内，加入调味品，隔水炖1小时左右即可。
[功效]养心安神，润肠通便。
[禁忌]腹泻者忌食用。
生炒子鸡
[原料]光嫩子鸡1只(3000克)，笋肉100克，葱花2克，黄酒15克，酱油20克，白糖5克，味精1克，盐2克，鸡蛋清1只，干淀粉5克，芝麻油少许，生油300克，湿淀粉15克。
[制作]将光嫩子鸡洗净，斩去头、爪、屁股不用，用刀在鸡背上从尾至颈部顺长切成2片，鸡皮朝下，平放在砧墩上，先用刀的平面拍一下，再用刀跟在鸡的肉面上均匀地斩出刀纹，然后带骨斩成长条，再斩成2厘米长的小块，加入黄酒5克、盐少许，再加鸡蛋清、淀粉上浆待用。将笋肉滚刀切成菱彤小块。
炒锅在大火上烧热，用油滑锅后，放生油，烧至六成热时，推入鸡块用铁勺划散，至外皮受热凝固，再放入笋块同时炒热，见鸡块内部已断生，即端锅倒入漏勺中沥油。锅里留少量余油，放入葱花爆出香味，再加黄酒、酱油、白糖、味精、白汤75克左右，烧开后用湿淀粉勾芡搅开，随即倒入鸡块、笋块，将炒锅颠翻数次，再加热油泛出光泽，淋上芝麻油出锅装盘即可。
[功效]益气温中，补虚安神。
[禁忌]肝阳上亢，内热咽痛，湿热内蕴，苔黄腻者不宜食用，表证及外邪热毒未清者忌食。鸡头、翅膀、鸡爪能动风、生痰、助火，食宜斩去不食；鸡尾法氏囊不能食用，烹调时应斩去。
白果鸡蛋
[原料]鸡蛋l枚，白果2枚。
[制作]将蛋的一端开一小孔，将白果2枚放入蛋白，以纸封口，隔水蒸熟食之。
[功效]增加营养，补阴消炎。
3．健身运动：易筋经 易筋经
易筋经是我国民间广为流传的一种运动健身方法。它通过仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成十二式运动动作，具有刚柔相济、动静结合、意力统一(以意念指挥肌肉的紧张用力)的特点。能起到灵活四肢关节、流畅周身血脉、调节和加强全身的营养吸收、改善内脏功能、增强肌肉力量等作用。秋季锻炼不仅有助于慢性疾病的恢复，对秋季养生保健也有益处。
锻炼时要求身体端正，全身松紧自然，意念宁静集中，气沉守丹田，呼吸自然，意力统一，循序渐进，量力而行，动作协调，并配合腹式呼吸。对于患有高血压、脑动脉硬化的病人应选择锻炼，严重者不宜。
第一式：捣杵舂粮
第一，预备势：两腿开立，与肩同宽，脚尖向前，两手自然下垂，腰背正直，两眼向前平视，舌抵上腭，唇齿微合，呼吸自然，意守丹田。
第二，两臂缓缓抬起至前平举位，立掌，掌心向前，手臂伸直。
第三，两肘内屈，两臂缓缓收至胸前一拳处，掌心相对(相距7～10厘米)，指尖向上，屈腕合掌，两手如拱形；然后呼吸8～20次，每吸气时，用掌根暗劲内挤，指向外翘，每呼气时，前臂放松，两手如拱形。
第二式：扁担挑粮
两手经胸前徐徐外展至侧平举姿势，立掌，掌心向外。呼吸8～20次。每吸气时，胸部扩张，臂向后挺，以足趾抓地，每呼气时，指尖内翘，掌向外撑，脚跟微微提起离地。注意意念集中在掌心和足趾。
第三式：扬风净粮
两手从左右方缓缓上举，臂肘挺直，两手托天，舌抵上颚，牙关紧咬，全身伸展，两脚跟稍提起离地。以此姿势呼吸8～20次，吸气时用鼻或口鼻徐徐吸入，两掌用暗劲竭力上托。呼气时，气由口或口鼻缓缓呼出，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。再吸气时，掌再用暗劲向上托，如此反复进行。注意呼吸细长，意念集中在两手。
以上三式锻炼时应连贯进行，各式只做1遍。
第四式：换肩扛粮
第一，两臂从左右方缓缓下落至两臂侧平举，掌心向下，两腿开立，与肩同宽。第二，右手缓缓上举伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，头往右斜，两眼凝视右手心。左臂同时缓缓放下，屈肘于背后以手背贴于腰部。以此姿势呼吸5-10次；每吸气时，头往上顶，双肩后挺。呼气时，身体放松。
第三，两手交换，即左手高举，右手后屈，动作要领同第二，再呼吸5～10次。注意两眼望上举的手时，意念集中在另一手。手背放在腰部，吸气时以手背轻压腰部，呼气时放松，呼吸均匀细缓。第二、第三动作可重复练习3～5遍。
第五式：推袋垛粮
第一，右脚向左脚并拢，脚尖向前，两手缓缓收回，两臂屈肘于胸旁。立掌，掌心向前。
第二，两脚并立，两掌缓缓向前推出，两臂前平伸，掌心向前，全身挺直，凝视前方。以此姿势呼吸9～20次。每吸气时，两掌用力前推，指向后扳，呼气时，臂掌放松。注意推掌向前时，用力由轻渐重。此式动作可反复做3～5遍。
第六式：牵牛拉粮
第一，右脚向前跨一步，屈膝，左腿蹬直，成右弓步，右臂屈肘，右手握拳前举，高出肩，左手握拳，斜垂于身后。以此姿势呼吸4～10次，每吸气时，两拳紧握内收，右拳贴返右肩，左拳斜垂背后，呼气时，两拳放松，右拳恢复前举。
第二，身体向后转，成左弓步，左手握拳前举，右拳斜垂背后，再呼吸5～10次，动作要领同第一。注意意念集中的手部，两臂用力，呼吸时小腹自然放松。可反复练习3～5遍。
第七式：背牵运粮
第一，右脚向前跨进一大步，两脚开立，与肩同宽。左手由腋下向后屈，手背紧贴胸椎，指尖尽量向上；右手由右肩后伸，如拉牵绳一样去拉左手手指；足趾扒地，身体前倾。以此姿势呼吸5～10次，每当吸气时两手紧拉，呼气时放松。
第二，左手在上，右手在下，动作要领同第一，再呼吸5～10次。共做3～5遍。
第八式：盘箩卸粮
第一，左脚向左迈一大步，两脚开立，比肩宽，同时两手收回，两臂侧平举，掌心向上。
第二，屈臂下压成马步，上体挺直，两肘屈曲，两前臂向前外方水平伸出，掌心向上，如捧重物。以此姿势稍停片刻，两手翻掌向下，虎口向前，如搬放重物，然后两腿慢慢伸直，左脚再收回并拢。做时配合呼吸，捧物时尽量吸气，放物时呼气。注意动作缓慢，沉稳有力，整个过程舌应抵住上颚，微闭口，睁大眼。可做3～5遍。
第九式：围芙囤粮
第一，左脚收回成立正姿势，左手收回握拳于腰问，右手向左前方伸出，五指捏成钩手，上体左转；然后身体前弯，同时右手在腰带动下向右划平圆，似做围粮茓的动作，连做5～10次。手划近胸部时上体伸直，同时吸气，划到前方时上体前弯，同时呼气。
第二，右手收回握拳于腰问，左手向右前方伸出，五指捏成钩手，上体右转，然后身体前弯，同时左手在腰带动下向右划平圆，连做5～10次。动作要领同第二。注意左右手收回伸出同时进行，协调一致。
第十式：扑地护粮
第一，两手收回，自然下垂，成立正姿势。
第二，右脚前跨一大步，屈膝，左腿蹬直成右弓步，上体前倾，两手五指按地，成俯撑姿势，头稍抬起，眼看前下方，呼吸9～20次。每吸气时，两臂伸直，上体高抬；呼气时，两肘弯屈，胸部下落，一吸一呼，两臂一伸一屈，上体一起一伏。如此左右两侧交替进行，似在寻捉侵蚀粮食的害虫。注意腰部放松，脊柱应保持凹平，最好能以五指指尖点地。如指力不够，也可改用掌心贴地。对于体力较弱者，按地动作也可改为按膝。本式动作不作重复。
第十一式：屈体拣粮
第一，立正，两臂自然下垂。
第二，左脚向左跨出一步，两腿分立同肩宽，两手用力抱头后部，手指贴枕后，以两肘用力张开，手指敲小脑后部片刻，然后配合呼吸做屈体动作。吸气时，身体挺起，呼气时，俯身弯腰，头垂至膝间作躬身状，两膝维持挺直，如此反复进行9～20次。第三，缓缓伸腰站起，两手自然下垂。注意弯腰垂头的幅度应因人而异，不可勉强。对患有高血压和脑动脉硬化者不宜。
本式动作，初练者做1～2遍，逐步增加到3～5遍。
第十二式：弓身收粮
第一，两腿开立，保持挺直，上体前屈，两臂伸直，用力向上推去，手心向上，手背触地面，昂头注目，意为捧起落在地上的粮食。下弯时脚跟提起，起立时脚跟又着地。如此屈体起伏20多次。
第二，伸腰起立，两手同时上提，两臂左右侧展，屈伸7次，掌心斜向上。
第三，两手缓缓收回，两臂自然下垂，全套练习结束。
4．婴幼儿腹泻的预防与治疗
凉爽的秋天是婴幼儿腹泻的多发季节。腹泻是一组多病原多因素引起的常见疾病，严重危害婴幼儿的健康。腹泻病在我国属于第二位常见多发病，婴幼儿迁延反复腹泻，引起肠道吸收障碍，营养状态和免疫功能降低，从而导致小儿消瘦、体弱多病及生长发育迟缓。因此，秋季防治婴幼儿腹泻是非常重要的工作。
过去人们习惯称小儿腹泻为“消化不良”或“肠炎”，近年来统称为腹泻。根据其不同病因又可分为“感染性腹泻”与“非感染性腹泻”。感染性腹泻主要指肠道内感染，可由病毒、细菌、真菌等引起；非感染性腹泻往往与喂养、饮食因素和气候变化有关。
婴幼儿为什么易患腹泻呢?这是由于婴幼儿脏腑娇嫩，胃肠功能发育不成熟，胃液中胃酸少，消化酶的活性差，而婴幼儿处于快速生长发育期，需要的营养多，相对胃肠道的负担较重，加之小儿寒暖不能自调，饮食不能自节，因此，外易受邪气侵袭，内易为饮食所伤。
婴幼儿免疫功能不健全，血清中大肠杆菌抗体滴度以初生至2周岁时最低，因而婴幼儿易患大肠杆菌性肠炎，由于母乳中大肠杆菌抗体滴度高，所以母乳喂养的小儿发病较少，即使患病也较轻。婴幼儿过早、过多地添加大量的淀粉或脂肪类食物，也可引起消化功能的紊乱，发生腹泻。此外，夏秋季节，由于细菌、病毒的大量繁殖，食品污染机会增多，气候突然变化致腹部受凉后肠蠕动增加也可以引起腹泻。夏季最常见的是大肠杆菌感染而致的腹泻，而秋季腹泻多由病毒引起。
不同病因所致的腹泻临床表现也不同。
细菌感染性腹泻：主要表现为大便次数增多，每天数次至10余次，大便多有泡沫、黏液并呈黄绿色，往往伴有发热、腹胀和呕吐。如果是细菌性痢疾则可见大便次数频繁，但量不多，呈黏液脓血便，臭味较重，严重者可有高热、抽搐等。重症腹泻患儿还可出现尿少、口渴、精神萎靡等脱水症状。
病毒感染性腹泻：多发生在秋季，早期多有发热、呕吐、流涕、咳嗽等上呼吸道感染症状。大便次数增多，色淡质稀薄，呈蛋花汤或米汤样，无腥臭味，容易发生脱水。
非感染性腹泻：多由喂养不当致使胃肠功能紊乱，这类患儿往往有腹胀、肚腹作痛，痛则欲泻，泻后痛减，大便气味酸臭，同时伴有呕吐，不思饮食，夜卧不安。如果是由长期滥用抗生素引起的继发性腹泻，大便则呈豆腐渣样。
婴幼儿一旦出现腹泻，首先应及时到医院就诊，特别是腹泻次数多，病程长，伴有发热和呕吐的患儿，一定要在医生指导下进行治疗，千万不要自行使用止泻药或服用抗生素，对于轻型腹泻患儿在医生指导下，遵循预防或纠正脱水、继续饮食、合理用药的原则，一般很快就能康复。但对于那些由于肠胃功能紊乱而致泻的患儿，单纯使用助消化药物是不够的，应采用中医中药疗法，常可获得事半功倍的疗效。如可以口服中成药：脾可欣、健脾止泻散、肠胃康冲剂等，对那些久泻不愈，或伴有呕吐、吃药困难的患儿可采用中药敷脐的方法。小儿泄泻可分为：伤食泻、风寒泻、湿热泻、脾虚泻等证型。我们在临床选择具有消食化积，疏风散寒、清利湿热、健脾温肾等功效的药物，如丁香、肉桂、葛根、吴茱萸、白术、山药、茯苓等，将药物研成细末用黄酒调匀后敷于神厥穴(肚脐)，每天一次，三次为一疗程。此法安全有效，简便易行，无痛苦，患儿易于接受，还可以配合穴位按摩等手法进行治疗，腹泻患儿不妨一试。
5．房事：拥有完美的性生活
为了读者们能拥有一个完美的性生活，故此在这一节气中，重点讲一讲古人房事中的戏道。古人所说的戏道，也就是我们今天所说的调情与爱抚，此道是两性和谐、性满足的前提，能提高房事质量，增进男女双方的感情。
《玉房指要》认为：男女的性生活，应先有舒缓的爱抚嬉戏阶段，目的是使夫妻双方身心感到轻松、愉悦、和谐，从而使双方同步进入性兴奋期，使性欲迅速激发，以申性爱。爱抚的方式是多种多样的，一般是指抚摸、吸吮、轻揉、按摩、搔痒以及直接对生殖器的刺激等。男性的性敏感区域在阴茎龟头部冠状沟的腹面，接近包皮系带之处；女性的性敏感区域在阴蒂、小阴唇和阴道前庭附近。阴蒂是女性性感区的中枢，几乎和男性的阴茎相同。所以，持续且适当地刺激阴蒂和阴茎这两个器官是非常重要的。那么，其产生的强烈而迅速的性反应，往往收到事半功倍的效果。《玉房指要》中说：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏，使神和意感，良久乃可交接……交接之道，无复他奇，但当从容安徐，以和为贵，玩其丹田，求其口实，深按小摇，以致其气。”大意是讲：经过爱抚，使得两个人情绪和谐，性欲感动而兴奋。爱抚的动作宜从容安详，态度和蔼，轻轻触摸对方脐下三寸的丹田，再相互拥抱、亲吻，吸吮女性口中的津液，唤起列方的兴奋，之后才能进行交合。又云：“道不远求，但俗人不能识耳。采女日：不情而可益寿，不亦乐哉。”告诉人们：长生之道无需远求，只是社会上一些凡夫俗子不懂得性生活前爱抚的重要意义罢了，所以，古代通晓房中术的人慨叹，诸如这样的爱抚，既不违背人之常情，又可延龄益寿，岂不是一种享受?
爱抚的方式是多样的，现在我们谈谈《合阴阳方》刻书中所授合阴阳之道的全部过程。“凡将合阴阳之方，握手，土棺阳，循肘房，抵腋旁，上灶纲，抵领乡，循拯筐，覆周环，下缺盆，过醴津，陵勃海，上常山，入玄门，御交筋，上合精神，乃能久视而与天地牟存。交筋者，玄门中交脉也，不得操之，使体皆乐痒，悦泽以好，虽欲勿为，作相向相抱，以恣戏道。戏道：一日气上面热，徐向；二曰乳坚鼻汗，徐抱；三日舌蒲而滑，徐屯；四日下汐股湿，徐操；五日嗌干咽唾，徐撼，此谓五欲之征。征备乃上，上堪而勿内，以致其气。气至，深内而上撅之，以抒其热，因复下反之，毋使其气歇，而女乃大竭，然后十动，接十节，杂十修。接形已没，遂气宗门，乃观八动，听五音，察十已之征。”该文形象而生动地描写了男女性交欢情的场面，首先描写了男女性交之前的爱抚动作，其方法是握手抚摸，女性捏握阴物，男性以手自女臂上抚摸至乳房，转至腋下，上至锁骨旁，到达玉项，至下颌，口唇四周，再至锁骨窝，经过胸乳部位。到达脐周围，阴阜，探其玉门，捏其阴蒂，然后引导周身之气，出入九窍，按照这样的房中导引方法，可以使人长生不老，与天地共存。阴蒂，是玉门中阴筋交会之要地，因此，必须抚摸轻捏，使全身舒服愉悦，产生痒快之感。这时，即使有性交的想法，也不能急于求成，还应相互亲吻、拥抱，尽情地嬉戏娱乐。嬉戏娱乐也有原则和方法：一是通过慢慢亲吻，使精气上引而令面部发热，二是慢慢将男拥抱，则女性乳房坚硬，竖起而鼻上微微渗出汗珠；三是舌上津液渗出，肋滑则慢慢吸吮男子口唇；四是女性阴部玉液涌出，两股光滑湿润，轻柔地持握阳物；五是女性咽干，轻轻地摇撼男身，五种欲望都表现出来了，此时，方能进行正式交合。以阳物击其玉门之旁，而不急于进入，女子阴气至，情欲充分调动后，深纳阳物，自上拨动，以泄其热，热泄复下，反复上下，不要使之气歇，直至女子气急如渴，再按照十动动作进行刺激，接以十节的方式，间杂十修的方法。交接已毕不能急于将周身之气出使，顺达而至阳物。
此交接方法，就叫观八动、听五音，察十已的表现。通过这些描述，我们不难看出，当时的房中保健涉及性生理、性心理等方面的知识，更可贵的是，在当时的历史和条件下已涉及生殖器的解剖学概念，这些朴实的，切合性科学知识的内容，对于今天性医学的研究，仍有很高的科学与鉴赏价值。
秋季早晚温差大，易感冒，且天气干燥，因此有很多人容易咳嗽。不少人青睐用中成药止咳，但在面对糖浆、药片（丸）、含片等不同种类的药物时却很茫然。其实，这些药物适合不同的人群，大家可根据以下几点选择。
找准病因。咳嗽只是一种症状，其严重程度与病情的轻重没有直接关系。治疗咳嗽最重要的查找咳嗽的原因。例如降压药卡托普利等服用后也可能引起干咳，此时不建议用止咳药，而应在医生指导下停用或更换降压药。
干咳无痰，别急着用药。秋季干燥引起的咳嗽，大多无痰或只有很少的痰。此时应当宣肺、散病邪，不建议过早用止咳药，以免将病邪留在体内，甚至造成病情加重。必要时可遵医嘱服用苏黄止咳胶囊。
急性咳嗽，不宜用糖浆。川贝枇杷膏、咳嗽糖浆、百部止咳糖浆中的川贝、桔梗、甘草成分相对安全温和，对慢性、轻微的咳嗽有一定效果。但急性和严重的咳嗽，用这类药物的效果并不明显。
咳痰时，根据痰色选药。治疗咳嗽，应先分清是热咳还是寒咳，再对症治疗。风热咳嗽多咳出黄痰，此时可用鲜竹沥液、川贝枇杷膏、银黄颗粒等治疗。有白痰时多为风寒咳嗽，此时应当重点温肺，可用金荞麦片、止嗽化痰颗粒等治疗，并在平时注意保暖，多喝水。
许多医院根据当地患者的身体情况，配制了用于止咳的院内制剂，如杏桔合剂、桑杏合剂等，大家应注意它们在用法上的区别。杏桔合剂多用于咳嗽、咽痛、咳嗽不爽等寒咳。桑杏以桑叶、苦杏仁为主方，多用于祛风解热，治疗外感风热引起的咳嗽。
过敏性咳嗽，加用抗过敏药。有的人容易过敏咳嗽，如果在发作期，可以服用苏黄止咳胶囊，但同时也要遵医嘱服用氯雷他定等抗过敏药。
需要提醒的是，咳嗽期间在用药的同时，还应重视饮食调理，可适当吃些银耳、莲藕等。
上了年纪，好像越来越爱打盹，有的老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了。这其中大脑衰老、耐氧能力减退，或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差都是诱因。
但要注意的是，老人常犯困，首先要排除以下疾病。
1.心脏疾病。如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。
2.脑血管病，如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。
3.其他慢性病如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。
4.尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。
所以，发现家中老人犯困后，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。
对排除以上病理原因，只是单纯犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。
要提醒老人平时不要吃太饱，多吃鱼类、谷类食物；坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；多到户外呼吸新鲜空气，注意室内通风；多吃水果或者喝点绿茶。
家人要尽量多陪他们活动身体，多引导他们做一些感兴趣的事，以转移注意力。或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴（前额两侧，外眼角延长线的上方）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）等各3~5分钟。
有些新妈妈原先一头令人艳羡不已的秀发，生完宝宝几个月后，开始出现脱发，发质也变得干枯暗沉，因为哺乳又不敢乱用一些功能性产品，所以整日忧心忡忡。
产后脱发，这是怎么回事呢？一般35%~45%的女性朋友在分娩后会发生不同程度的脱发现象，这主要与体内激素的改变有关，怀孕时体内雌激素分泌增多，使头发的生长期延长。分娩之后，体内雌激素含量大幅减退，大片的毛发同步进入休止期，毛囊的比例呈代偿性增加而大量脱发，再加上哺乳期产妇休息不足、精神紧张等原因造成严重脱发。
产后脱发并不意味着永久脱发，建议放松心情，注意休息，进食易消化的优质蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，例如：绿色蔬菜、鱼、家禽、瘦猪肉、苹果、大枣等都是不错的选择。推荐一剂简单实用的中医验方，用于缓解产后脱发和恢复发质。
洗发菊花散：菊花60克，蔓荆子30克，侧柏叶30克，川芎30克，桑根白皮30克，白芷30克，旱莲草30克，细辛30克。上药八味，粗筛，用水煎煮，去滓，洗发，治疗头发干枯、脱落。
该方以菊花为主药，《名医别录》认为菊花“能令头发不白”，《本草拾遗》认为它“染髭发令黑”；桑白皮、侧柏叶、蔓荆子、旱莲草均有美发作用；川芎、白芷、细辛祛风、除屑、止痒。方中药物普通易得，天然无毒副作用，配制也很简单。坚持使用一个月，能帮助产后妈妈头皮去屑止痒，促使白发变黑，治疗头发易落有良好疗效。
秋季，指从立秋到立冬这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。秋季是万物成熟、收获的季节，天气由热转凉，气候干燥多风。秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
秋高气爽防秋“燥”
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
1．多饮少言防肺燥：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为2000毫升左右。此外，中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。
2．少行房事保真阴：秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。
3．皮肤护理重保湿：“秋燥”之时，风沙较多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。另，每周可自行做保湿面膜3～4次，以保持皮肤湿润。
秋凉乍寒适当“冻”
我国自古就流传着“春捂秋冻”的养生保健谚语。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。
常言道：“一场秋雨一场凉”，秋风肃杀，天气渐凉，气候多变，人易生病，因此称为“多事之秋”。秋季人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，则易发生腹泻。尤其是婴幼儿，更是秋季腹泻的易感人群。
此外，秋季精神调养，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天坚持，不要间断。
秋季食疗勿乱“补”
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以下五忌：
一忌无病进补。中医认为：“有病病受之，无病人受之”。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比如，无病长期服用葡萄糖，可能引发肥胖；无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌慕名进补。认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个误区。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血等。
三忌虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。
四忌多多益善。适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。
五忌以药代食。重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。
过敏性鼻炎根治法
网上发现一个过敏性鼻炎彻底治愈的方法，其法是：使用电吹风调高热量，对“上星穴”（在头正中发迹线后一寸处，有一个小坑），吹2分钟。每天两次，大约5天，过敏性鼻炎就可以根治。
这个方法我没用过，但是有道理，古法有灸上星治鼻渊的记载，用热风吹与灸法原理相同，当有效，方法简便易行，值得推广，至于是否五天根治，应该有些夸张，博友有实验者，可以反馈一下。
附记：有患者反映，初次应用时吹了五分钟，第二天上火明显，大便干燥，可见此法和灸法一样，初用容易化热伤阴，故应用时应循序渐减，开始时间短一些，以一分钟为宜，以后逐渐增加时间。
此法适用于表虚寒证，症见恶寒、遇冷空气喷嚏连连、鼻流清涕者，若见鼻流黄浊涕、口干、便秘等热象者不宜。
神秘人透露神秘根治风湿病的秘方
我几十年的风湿病就是小偏方治好的，
原来花了很多钱，去了很多地方都没治好，后来碰到一个人给我说了一个偏方就治好了，还除了根，可管用了。
我赶紧问，是什么偏方啊？
他说，在野外，找到“粘抢子”这种野草，在“大伏”（也就是大暑）那一天上午割回来（要在上午太阳出来以后割，太早了不行。），先剁碎，再用碓子（类似于捣蒜的那种蒜臼jiu子）捣碎，
捣碎之后，中午11：50左右开始敷在患处（肩周或者膝关节等部位），敷好后用塑料薄膜包好不要透气。（中午12：00之前敷好包好）
包好后，坐在太阳底下晒，最好把患处晒热，30分钟左右取下，（不能超过40分钟）。这样就好了。
(发贴的时候忘记了一条注意事项，现在补上：治疗的当天不要洗澡)
他就是用这个法治好的，一次就能治好，为了保险，他涂了三次（每年的大暑那天涂一次）。
由于我不知道“粘抢子”是什么植物，就问这是哪种草啊，他说，就是结一种带刺的小球球，人走路经过的时候很容易粘到裤子上的那种，他一说我就知道是什么草了，因为我小时候经常见这种草，在野外玩的时候，经常粘在裤子上很多小球球，要一个一个的摘掉。
在网上查了一下，这种草叫“苍耳”，小时候很常见的一种野草，(请看附图)不知道现在还多不多。
后来又问了几个细节，就是一定要在大暑那天上午割，（这种草在那个时候还没有结出来小球球，秋天才结），查了一下日历，2013年的大暑是7月22日。
一次就就痊愈，为了保险，最好做三次。
这位老人是煤矿退休工人，原来有三十多年的肩周炎，用了各种方法治疗都没治好，后来就是用这个简单的方法治好了。后来他把这个方法又告诉了其他几个有关节炎的人，都治好了。用他的话说:“原来花了多少钱都没治好，后来用这个法一分钱也没花就治好了！”
得到这个秘方，我如获至宝，赶紧记录下来，不知道发明这个方法的人是不是愿意公开，但是我觉得这么好的方法让更多人知道，能让更多人受益应该是好事。
脚上老皮、老茧不用慌
叫你使用小妙方
人到了一定年龄就会出现脚干，脚裂的现象，脚后跟也不像年轻时那样光滑了，这是困扰你的问题。介绍一个经过无数次实验而行之有效又价廉物美的偏方：
取艾叶500克(7元/500克),红花100克(7元/50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。
本方既可以去除脚上的坏死老皮、老茧、冻疮、裂口、灰指甲、脚癣以及多年不愈的鸡眼等，还能使你的脚光滑细腻，又因为脚为人身体的第二心脏，所以还能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤作用，此举应该可以解决你“脚上”的毛病。
糖醋蒜汁的神奇功效
糖醋蒜汁 :
可用来治疗大肠癌、直肠癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌等等癌症。
製作糖醋蒜汁：
秘方：1斤大蒜、1斤白米醋、冰糖4两。
製作方法：
1、大蒜清洗晒乾后，去皮就直接放入玻璃瓶，醋注入后加入冰糖。
2、瓶口先封上保鲜膜再盖上密封盖。
3、浸泡三个月以上即可。每晚空肚时喝一小酒杯就行。
製作提示:泡醋时切忌原料不能沾到水，否则易酿坏。浸泡初期蒜头变淡绿色,是正常现象此乃醋分解萃取大蒜营养的过程,色泽会逐渐恢覆不必担心。
李鼎衡，一位在图书馆做教导书法的志工，今年86岁，在一本由黄庆源编辑的长远艺术画集v.3第19页的书中，他亲自撰述了本人的抗癌经验，我在95年 11月6日拜访他的时候，他说：当初他被发现的大肠癌，有四颗像葡萄状大小，他的一位爬山的友好叫陆启诚先生的介绍他早、晚空腹时，各喝一小酒杯泡一个月的去皮大蒜加冰糖泡白米醋的糖醋蒜汁，没有开刀，没有化疗，两个月后肿瘤就消失了，大蒜、白米醋与冰糖的比例（斤）为：1比1比0.25(即4两)，到昔日已经十年，他还是如往常一样的在喝，身体很健朗，他还告诉我，他的一位叫陈宝文的友好，是一位金石学家，罹患肝癌，有七公分大，荣总医生告诉他说：四公分如下，我们会帮你治，七公分了，你就回家自行疗养好了。结果他也是喝这个好的，到今日，也有廿年了。
去皮大蒜加冰糖泡白米醋的糖醋蒜汁，很多人都晓得，它对我们的身体来说，很有帮助，但是明确说出它们製作的比例，并且能治癒癌症患者的说法，我也是第一次听说，以及遇到了见証者，为了确立我记录的无误，经由李鼎衡先生的引介，我于95年11月20日与陆启诚先生连繫上后，他很热心的告诉我，美国伊利诺州大学的一位院长也是成功大学毕业的校友，直肠癌开刀后，也是这样子喝了以后而没有复发，还特地的回来与大家见面，一来谢恩，二来兼做此种疗法的见証者，而经由陆先生告诉癌症患者用这个办法治好的例子有：大肠癌、直肠癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌，此中又以对肝癌的成绩最为明显。假设有机会，陆先生说：企望有机会能用基金会的力量来推动此一疗法，等待能协助更多的人（谢绝：仙女、女中医、袁哲浩、石艺、蓝月亮、岳勇黎等人转载，这些人几乎没有写过一篇原创，但他们很擅长把别人的文章剽窃复制过来为自己的原创，并进行商业行为）。
后来有人问我：李鼎衡先生喝大蒜醋的过程中，身体有无产生变化。这也是个有意义的问题，于是97年8月4日我再访李鼎衡先生以探个下场。李鼎衡先生说：没有变化，全部正常。便是两个月以后去检查，癌细胞就没了。其它他还告诉我一个实例：有一个友好的小孩，也是大肠癌，开刀以后，情况很不好，家人已经居心裡淮备，要淮备后事了，后来透过别人找到了他，想是死马当活马医吧！他送了对方两瓶大蒜醋（其它的本人泡），现在完全好了，夫妻两人又来看过他。
注：市面上剥好皮的大蒜最好不要用，因为它们製作的方式是先把塑料布去闷过后再用水漂去外皮，若拿来泡醋肯定变质。
