现介绍如下,患者自己就能按摩,无须请他人帮助。
支沟穴 位于手背腕横纹正中上三寸处。方法是用手指指面向下按压,或作圈状按摩。
天枢穴
天枢穴 天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指(二寸)宽处。方法是以左手中指或大拇指按压左侧天枢穴,大约1分钟就有便意。天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢位于脐向两旁开2寸。拉肚子后,取坐位或仰卧位,用手指按压这两个穴,有很好的止泻作用。按压大约十分钟,效果就不错,如果平时排便不成型,可隔日按压一次。大便时也可继续按压,同时屏气,增加腹内压,即可顺利排便。
穴位:
位置:
功效:
按法:
便秘怎么办?沼疗便秘的方法有哪些?便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
|
Step 1 腹式呼吸。吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。
|
呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。
|
Step 2 耳朵按摩:耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
|
反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
|
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵哦!
|
Step 3 脚底按摩:双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。
|
穴位按摩前,可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到护理足部的功效,还能减少手与脚之间的摩擦力。
|
中医师表示,上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状,未排出的粪便积留体内过久会形成宿便,导致腹痛腹胀.4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状:如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶,心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶,并可搭配穴道按摩,如脚底的涌泉穴等。
穴位按摩法治疗便秘最佳选择
如果7天内排便少于2次或长期无便意,那就要引起高度重视了。怎么样才能有效治疗便秘呢?小编为你推荐治疗便秘最好的方法——穴位按摩法,让你彻底告别便秘的困扰。
特效穴位治疗便秘
1、肝俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸处
2、胃俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
3、脾俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
4、三焦俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第一胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
5、肾俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第二胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
6、大肠俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体背部,第四腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
7、小肠俞穴属于足太阳膀胱经,位于人体骶部,骶正中嵴旁1.5寸,与第一骶后孔相平处。
8、阳溪穴属于手阳明大肠经,位于腕背横纹桡侧,手拇指向上翘起,处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。
9、合谷穴属于手阳明大肠经,位于手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。
10、巨阙穴属于任脉,位于腹部,身体前正中线上,脐上6寸处。
11、中脘穴属于任脉,位于腹部,身体前正中线上,脐上4寸处。
12、神阙穴属于任脉,位于腹中部,脐中央处。
13、天枢穴属于足阳明胃经,位于腹中部,脐旁2寸处。
14、手三里穴属于手阳明大肠经,位于前臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴的连线上,肘横纹下2寸处。
15、大巨穴属于足阳明胃经,位于腹部,身体前正中线旁开2寸,脐下2寸处。
16、关元穴属于任脉,位于下腹部,身体前正中线上,脐下3寸处。
17、神门穴属于手少阴心经,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧的凹陷处。
18、足三里穴属于足阳明胃经,位于小腿前外侧,膝眼穴下3寸,距胫骨前缘一横指处。
19、三阴交穴属于足太阴脾经,位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方处。
联系客服