龙吞功功诀
青龙性喜腾云游，摘星探海吞吐势。
夹裆摇摆百脉通，神态轻盈体姿美。
神气力意随势发，气随神动意鼓荡，
调息养真蓄元神，生精化代神返本。
功法:身姿正西，双脚并拢油立，足躁相缚，脚趾抓地，头似顶物，颈宜竖直，犹肩蛤肘，抱豢乳旁。双肘夹紧，双漆相靠，两大腿夹紧，畅胸收少腹，提肛、提外肾。目凝视前方，耳根贯劲，舌抵上腭。凝神静息，
接上势:待内气充盈，缓缓吸气，左拳变掌，四指并拢，大拇指屈弯"五揩贯勤。随吸气左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。忌耸肩，手、腕、肘似有合劲上伸。同时扭颈向左，目视左掌心。当左手上伸时;右肘要求以沉泣坠肘劲配合，达到整个脊椎关节似有拉开感。意念引气。随左肢上行达贯指梢。
慢吐气，左手掌转变成托天之势。同时劲巾右转动，上体随转颈向右扭转，但从大腿根至双脚保持原位不得扭动，身体重心在双脚掌。目视随颈转扫视天空，要求目、耳恨以贯劲配合但眼要威而不怒的神态。势定吐气尽后，换气，目神内敛，意念引气下行入丹田，尔后意念引气上行左臂，手掌尽力上托，右肘沉肘拉紧，同时引气分贯头顶、足心。使身躯似有上下拉长之感。臀部收紧，紧缩肛，缩外肾，少腹收紧，腰背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合，至双足跟离地后。身体重心落在双脚趾，同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。待眼部内气充盈后，意想身躯似激光束，进行外部凝视物体。略停，尔后双足跟随势落地，身体重心随势落于双脚掌。意念将周身运行之内气向丹固集中。凝神静息后继上势再练。连托动3次。
调气后，意念引气贯左臂达掌指，右抱拳变掌。四指并拢，大拇指弯屈。五指贯劲。随吸气右掌向内转动成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁，肘关节微曲，右掌外撑下按;左手上托之劲不能松懈。身姿保持不变，意念集中。目神内敛。待势定后，意念引脾舍藏神气随内劲上贯左臂达指掌:引肝舍藏神气随内劲下贯右臂达指掌;同时引丹田元气分贯头、足达百会穴和涌累穴。身躯在内气引动下似有上下拉长之感。关键外动和内劲协调一致。
调息后，意念引丹田之气运贯右手掌指后。右掌慢变握拳，原处转拳向右摆动，使拳心向前。尔后右臂似提重物慢上提，忌耸周。同时日神意视右臂动作，使右肘边慢转、边慢弯曲回收，直至右大臂贴胁，抱拳乳旁。意念再将右臂上提之劲力向左臂运贯达指掌，再慢转左掌，成掌心朝后，将左臂慢回拉下落，直至左胁间乳旁，抱拳、势成双抱拳于乳旁之势。意守丹田，调息养气。
功法:接作右青龙亮爪撞星势。此势要领与目的都同于左青龙亮爪摘星势。唯动作方向相反。
缓缓吸气，接作左青龙亮爪撞星势。练完后接做下势。
调息后，目神内敛，接上势，意念引气上行，左掌尽力上托;右肘沉坠拉紧贴胁。引丹田内气分贯头顶、足心，身躯似有上下拉长之感。收少腹、提肛、提外肾、夹档、躁、膝都相靠，脚趾抓地。
头上抬，臀后部拉紧。同时脚趾紧抓地，少腹收紧、紧缩肛、紧缩外肾，腰背向前紧贴。意念将丹田气运贯周身达枝梢、皮毛。尔后意念将周身运行之气全部向丹田集中。身姿不变。引丹田劲，腰向左慢摆动，左手臂随腰动、臀部尽力向左摆动、夹档劲与膝关节、躁关节随腰动尽力扭摆，双脚抓地原位，保持不动。目贯劲扫视。摆动至左大腿外侧停。略停3秒，左手掌反抓变空心拳握固。
意念引气回归丹田，守定。
再，意念引丹田气运达左手后，左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳，乳旁停，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立。吐气，调息养气。
功法:缓缓吸气，接作右青龙探海势，此势要领与目的都同于左青龙探海势。唯动作方向相反。
缓缓吸气，演练左青龙探腾势。此势动作和要领都同于左青龙亮爪接星势。练完后接做下势。
慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，上体随颈向右转向正前方。两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌。目、耳贯颈配合。势定吐气尽，目神内敛，守定养神。
吸气，意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊椎有拔长之感月1气分贯百会与足心。头上顶，少腹收紧，紧缩肛、缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，约成90。。手掌向前撑足，臀部后溜。要达到神、形、意、气集中合一境地。
尔后，双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不能松动。上身随屈膝之劲慢慢正直。
调息后，丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转。耳根贯劲凝神。势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。
再，意念引气运达左臂，左手如拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视，左肢演变之状。丹田提劲，紧收腹、紧缩肛、缩外肾、臀部肌收紧、双脚紧抓地、两腿内侧夹紧，气贯百会，目、耳根贯劲、身躯慢直起立。势定后，颈随身姿转动成正位。吐气，全身随之放松。调息养气。
要领:练功过程中要保持精神愉快，思想高度集中，忌用蛮劲，松静自然，圆活演练。
功法:缓缓吸气，接作右青龙探腾势，此势婆领与日的都同于左青龙探腾势。唯动作方向相反。
功法:调息养气、气沉丹田。图凝砷"视。攘上繁，双拳抱乳旁亚立势。候气允盈，深吸气。意念引气运贯双臂。达指悄。双拳变掌"四指详披。大拇指屈弯，五指贯劲。随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直，芋指尽力上够，芋心朝后，抬头，目光视天。瞥部收紧，紧缩肛，缩外肾。少腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。气海两穴之气粕合。至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行。神态似青龙出水腾跃飞天之状。要求身躯充分伸展。两腿内侧夹紧。身姿保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。随势全身放松，身体重心降落双脚锺。但要求以自身重力振颠，不能加蛮劲。以兔发生脑震伤。意念引气沉丹凹。势定静守。
深吸气，意念引气运贸双臂迭指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感月1气分贯百会与涌泉穴。头上顶，少煽收紧·紧缩肛、缩外肾、双膝绷直。档夹紧，畅胸拔背。上体慢向正前方俯屈约成90。。双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
尔后，双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平。成90皚屈蹲势，身姿随届膝之劲慢直;腰要有扳拔劲主宰上体演变。双手平撑，势随上体而动。要求双手撑劲不松懈。双撑掌原位置不动。顶宜竖直，目视前方。双掌平撑体前，上体正直。
慢吐气，待尽后，调息候气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神。脚趾抓地生根，收少腹、提肛、提外肾、档夹紧，身体重心落双脚掌。意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固。意念引气回归丹圈，守定。
再，意念引丹田气运贯达双臂指悄后。双手如拎重物上提。双肘渐弯屈。臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲，身:躯慢起至身姿正直端立。吐气，调息养气。
功法：接上势。双抱拳立正站立。吸气，留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下，收腹畅胸，提肛、提外肾，双攫闪踩相靠，两腿闪侧夹揉、脚趾抓地。势定吐气。艾叉双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。抬头，目视双掌心。略停。交叉双手馒翻转成托天势。头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。振颠身躯。要求振颠劲沿腰脊达嫡后。全身随势放松。身体重心降至双脚蹬。
意念将阑身震荡之气向丹田收拢。调息养气。
深吸气后。交叉上托双手猛然分开"左手向前万撑掌伸直;右手向后技开上托。左脚随分手时向左侧"迈出一步，左腿屈弯成90°，重心落左腿。同时右腿蹬直，臀部下沉。势成左顺步弓剑势。颈随势向左扭转。目视左前方。势定吐气尽，调息养气，意收丹田，要求动作协调。
吸气，紧收少腹，腰脊前赌，紧缩肛，缩外肾，茸根贯劲。目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。身躯尽力伸展并下沉。头上顶。目视前方。重。前移蒋左腿。双脚趾紧抓地"馒吐气，意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田。动态要求神似青龙腾云飞舞之态。随吐气金身放松。调息养气。
深吸气。吞气入腹。闭息。气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁;右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。
左脚提空向身后伸直抬腿亮脚心朝天;左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地。全身收紧。腰脊与腹紧贴。臀部不能上踌，目贯劲凝视前方。重心降落左臂。以左独拳撑地。势定吐气，意念将周身内气收拢丹田。调息养气。
目神内敛视丹固。意念引运丹田气震荡周身百骸，要有筋膜。毛发膨胀得气感。使金身凝集"-体。吸足气，在臂慢崩，身躯下沉，直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕、拳上。头颈随势向左扭转。
上势略3停，秒，候气充盈，调整全身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲便灰腿从高处慢收回，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地。收发腿，落左拳旁。势定吐气， "
上势咯停3秒。慢吸气，引丹田内气贯运百骸、达肢梢、筋膜、皮毛。气荡周身后，丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。掌
心朝地。身躯尽力伸展，双脚趾抓地。目凝神视前方。
接上势，意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直，双掌心朝前，十指上够，要求脊柱关节拉开。头似顶物，畅胸，收少摄、提肛、提外肾。目凝神内视丹田，意念双掌心采吸外界之气;将外吸之气向丹田运送。势定吐，气。站定，调息养气。
功法:接上势，深吸气，吞气入腹。双臂猛向布方摆落。尔后，按独臂龙吞左势的顺序演练。要领与罔的郡相同。唯动作方向相反。
再，撰按左独臂龙存势的顺序演练。要领巧目的郡相同。唯动作力向相反。
再，接按蓝独臂龙吞势演练。要领与目的都相同。唯动作方向相反。
“五心入丹田”一说，源于金刚气功功法筑基之论。所谓“五心”，即指两手心的劳宫穴、两脚心的涌泉穴和头顶中心的百会穴。练此功法，必须分五个步骤循序而行，练功时取坐姿、站姿均可。
练习时，精神要集中，专心用意想丹田。要求身体端正，各部位充分放松，逐渐求达凝神守中的状态。呼吸要细缓、轻柔，可采用“随息”或“止息”方法，协调配合动作。
意守涌泉穴3至5分钟后，随着吸气，意念由两脚涌泉穴沿腿骨正中上行至两便之间会阴穴汇合，再向上直通丹田。意在丹田注守片刻，再随着呼气向下通达会阴穴，而后分成两股沿两腿骨下达涌泉及五趾端。意守片刻（配合随息）后吸气，重复前述动作。
两臂前伸与肩平，两掌立起，掌心朝前，指端朝上，先凝神注守劳宫穴3至5分钟，随吸气，意想气由劳官穴顺两臂骨通过肩向颈前天突穴汇合，再过胸前膻中穴向下直通丹田。注守片刻后（配合随息），随呼气意念由丹田原路返回。此时两臂不动，两掌伸平，手心朝下，食指、中指并拢成“金刚禅指”（剑指），气由两臂直通两手指端。略停片刻，随后吸气，重复前述动作。
意守头顶百会穴约5分钟后，随吸气意想气由百会穴而向下，通过颈椎、胸椎、脊椎、腰椎到命门穴，随之向前归入丹田。意守丹田片刻后（配合随息），随缓缓呼气，意想气由原路返回，上通百会而出。然后，再重复前述动作。
也是金刚筑基功法中的上乘功法。它是在上述四步功的基础上进行锻炼的。在练此功时，宜审慎而行，不可急于求成，否则易出偏差。在练习上述四步功时，其五穴即已打通，就可开始“五元归一”法的练习（即五心入丹田）。练习时，先入静，意守丹田约10分钟（配合随息）后，配合吸气，气随意行，自百会、两劳宫、两涌泉五穴同时引真气归入丹田。此时意不可勉强，要做到轻松、顺达、不阻不滞。
初练时可能顾此失彼，但久练之后，就可达到自然、引之即归，轻而易举。开始习练第五步功时，也可分别按前四步功的练法依次归入丹田，但最后仍要做到同时“五心入丹田”。五路真气归入丹田后，即意守3分钟（配合随息或止息），然后配合呼气，五路真元又顺原路返归各穴。待略停注守片刻后。
再吸气重复练习“五心入丹功”。
上述每一步功法，每日应练习1—2小时，若按古法“百日换功”的要求，是每一步功练习百日之后再练习下一步功法。
功法顺序不宜颠倒。金刚“五心归丹”一术，由于吸地阴、采天阳、收万物，终成混元之气入“丹田”，因此功力较大，气感较强。
“五心归丹”功把大自然中的阴、阳、万物之气采入，与自身元气贯通起来，在体内往返运行，存正排邪，会产生意想不到的功力。此功法不仅可使真元充足、气血强盛、经络顺通，而且与劲力相合，则气督血驰，气至而力显。
功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。
并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。
左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。
要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声 。右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发 力，力推千斤。
3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。
4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前， 惟方向相反 。如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。
1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫。
要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断 ，忌用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拨泰山之意。
3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田 ，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。
4、右腿向前尚不成右弓步，同时左掌向前左拨搂，要求同上，唯方向相反。如此左右动作为一组，所做组别次数同第一式。所有动作完成后，向后转身仍成左弓步。接做第三式。
1、第二式完成后，吸气转身成左弓步，右掌举起，掌心向前，掌指向上，虎口张开，与嘴角齐，意守丹田，目平视前方。
2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。 要点：同第一式单推掌。
3、接上式变右掌，由前向下、向身前 搂抱屈肘收至右肋侧，右掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，从鼻吸气，气丝丝不断流入丹田 ，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。
4、右腿向前上步，对称做动作，要求同上。左右动为一组，组别次数同前，所有动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。
1、接第三式吸气后转身成左弓步，右掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
2、右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”声，意达劳宫穴。
要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意。
3、右掌徐徐降至有肋旁，掌心向上， 掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目视前方。恢复自然站立。
4、右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，所做动作组别同上式；完成后向后转身，接做第五式。
1、接上式转身成左弓步，右掌举起，掌心向下，掌指向前，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目视前方。
2、右掌掌心向下，掌指向前，由嘴角处向下按压，直至小腹前，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发“哈”之声，意达劳宫穴。 要点：呼气发声要求同前，右掌下按时力达劳宫穴，意念力透劳宫后，有穿透地壳之能。
3、右掌掌心向上，掌指向前，由下向 上，缓缓收回，屈肘至于有肋侧，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断流至丹田，小腹微鼓，意守丹田。恢复自然站立。
4、右腿向前一步，接做第二动作，要求相同，唯方向相反，所做组别同前。完成后，向后转身，接做第六式。
1、接上式，转身成左弓步，双掌同时有两肋处向下、向两侧、向上划弧，屈肘停至嘴两侧，两掌心向下，掌指向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
2、两掌心向下、掌指向前，由嘴角处向下同时按压，直臂停至身前；同时舌尖轻抵下齿，徐徐吸气，并发出“哈”声，意达劳宫，目视双掌。 要点：呼气发声要求同上，意达劳宫之力似穿地球。
3、两掌心向上，掌指向前，由下向上缓缓收回，置于两肋侧，高与乳头平，目视前方；同时舌抵上腭。从鼻吸气，气缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。
4、右腿向前一步成右弓步，接做对称的第二动，完成与前相同的组别后，左腿向右脚并拢。两腿直立，两掌举起，并向下按压，置于两腿外侧，掌心贴靠大腿，掌指向下，两臂向下垂，目视前方；同时，舌抵下齿将气呼出，站立片刻，全部动作到此结束。
以上六合功练习时，应排除杂念，思想入静，柔而不僵，忌用拙力。练功时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候，这样会起到事半功倍的效果。
联系客服
