女人天生爱美丽,女人要想更美丽就要养颜排毒,今天小编就给大家带来了五大排毒食谱,教你吃出年轻好气色。
排毒食谱
1、蔬菜蜂蜜汁
含丰富维生素C的蔬菜蜂蜜可有效对付脸上的污垢和斑点,每天在上班之前,为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁,并在5分钟之内喝完,过时其中的养分就会流失,效果就会打折扣。
材料:苦瓜半根、青苹果半个、绿芦笋半斤、绿椰1个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。
方法:将苦瓜的籽去掉,青苹果削皮去籽切成块,绿芦笋和绿花椰清洗干净。将所有的材料放进榨汁机中榨成汁,并加入200毫升的清水,之后再放入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
2、山药粥
对于工作压力较大、情绪不稳,甚至有忧虑倾向的女性来说很适合食用这道粥。山药粥可以起到均衡营养、改善贫血、月经不调的作用,并还能改善便秘。
材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。 方法:去除山药的外皮并切成片,也可做成糊状,粳米和糙米淘洗干净,之后将准备好的山药和粳米、糙米一同下入锅中,加入适量清水以大火煮沸,再以小火慢熬,大约30~50分钟左右即可出锅食用。
排毒食谱
3、小黄瓜拌粉皮
如果你脸上爱长痘痘,那么可以试试这道菜,绿豆制成的粉皮不含淀粉,并且热量低、清肝火、不发胖。海带芽含有丰富铁质,小黄瓜和豆芽也都是碱性食物,汆烫处理后可平衡体内酸碱度,并为身体补充维生素、均衡营养。另外,还可加些柠檬,更能促进肠道健康和美白肌肤。
材料:小黄瓜1根、胡萝卜半根、空心菜2根、海带芽少量、葡萄柚皮少量、绿豆芽少量,香油1勺、盐1勺、醋1勺、粉皮250g。
方法:把海带芽和粉皮在开水中烫熟,并用冷水冲,沥干水分。胡萝卜切成丝,加少量盐拌匀,半个小时后去掉水分。空心菜过热水烫一下捞出,小黄瓜切成丝,葡萄柚皮去掉橙色表皮,再切成丝。将所有材料搅拌均匀后加适量调味品即可。
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4、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
排毒食谱
5、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g、 红豆200g。
做法:1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可
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