吃得进，拉得出，睡得着，想得开
退休四福
健康是福；淡定是福。吃亏是福；平安是福
退休四忌
忌久坐，忌久立，忌久视，忌久卧
退休四修炼
看得透，想得开。拿得起，放得下
分得清，辨得明。立得正，行得直
退休四坚持
学习，锻炼，旅行，动脑
退休四不斗
不与天地斗巧，不与规律斗法
不与富者斗势，不与弱者斗强
退休四不
不管自己管不了的事情，不看自己看不惯的事情
不做自己不喜欢的事情，不给自己的儿孙做马牛
退休四要
需要，想要，能要，该要
退休四件事
安心睡，快乐吃
欢喜笑，健康做
退休四大胸怀
大其心，容天下之物。虚其心，爱天下之善
平其心，论天下之事。定其心，应天下之变
退休四不要
不要把烦恼带到床上，不要把怨恨带到明天。
不要把忧郁传染给别人，不要把不良的情绪挂在脸上。
饮食四度
速度：慢—进食时要细嚼慢咽；
饱度：七分饱—“要想身体好，顿顿七分饱”；
温度：温—进食不过冷或过烫的食物；
硬度：软—切忌黏硬生冷，粗糙坚硬不易消化的食物。
情绪四宜
宜服老：切勿“宝刀不老”、“老骥伏枥”“老”是自然规律。
宜糊涂：三分糊涂可制怒。难得糊涂保平安。
宜旷情：多些闲情异志可棋琴书画，可吹，拉，弹、唱。
宜聚神：脑运动直接促进脑健康，协调和控制全身，达到健康长寿之目的。
睡眠四慎
慎运动：睡前不作剧烈的运动。
慎饮酒：适量饮酒可祛风散寒，畅通血脉，但老年人在睡前不宜饮酒。可能会引发中风。
慎蒙头：在冬天，用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、脑心血管疾病。
慎防病：动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年病人，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外危险。
退休四好
老年有四件好，幸福寿自高：
一有好老伴儿，互爱互照料；
二有好身板儿，病魔不侵扰；
三有好些积蓄，生活更随意；
四有好朋好友，聊天陶情操。
黄金珍宝可以无，老年不能无四好。
在日常生活中牢记“四字真经”，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦！晚年生活更加精彩！
希望今天你看到了之后，一定要牢记，也别忘了把这份快乐秘诀共享给朋友们，大家快乐才是真的快乐！
其实，这就是在规划生活，那么对于中老年朋友来说，规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢?下面我们就一起来看看老人晚年生活"四字真经"吧!
饮食四度
速度
人到中老年，肠胃的消化功能下降。所以，中老年朋友吃饭时要细嚼慢咽，不要太快，注意饮食速度。
饱度
"要想身体好，顿顿七分饱"。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
温度
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
硬度
中老人的食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷。尽量不吃粗糙坚硬的食物。
忌久坐
久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，才是健康之道。
忌久立
中老年人如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，容易发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，招致疾病。
忌久视
人到中老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧
适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。
因而中老年人要顺应"春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起"的规律，以保持身心健康。
老人晚年生活的"四字真经"就是"四度"、"四慎"、"四宜"、"四忌"，按照这四点来规划自己的生活，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦!
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