[转载]按摩三穴抗严寒【草根一生】

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按摩肾俞
挺胸，吸气，在侧胸部可以摸到肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸，当摸到后腰部的肌肉时，就是肾俞的部位了，只需找到大概区域就行了。
先将手心搓热，放到肾俞穴，边擦动边按摩。热量传到肾，你会感觉到一股暖流，由内而外地流向全身。坚持每天按摩3次，每次15分钟左右。
按压关元
肚脐中央向下一掌处，腹部正中线上，就是关元的位置。
将掌根置于关元穴，先轻轻向下用力按，然后再缓慢揉动，使力量徐徐向内渗透，直到穴区发热并渗透至穴下腹内，可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次，每次20分钟左右。
按压涌泉
涌泉在足心凹陷处，卷足心时，足底会出现一个人字形沟，涌泉就在人字沟顶点。
涌泉穴又是肾气的源头，通过摩擦涌泉温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也会温暖起来。进行快速的摩擦，使手脚心产生温热的感觉，持续摩擦5分钟，然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。