外用方药：
羌活30克、独活30克、桂枝30克、荆芥30克、防风15克、透骨草15克、秦艽15克、灵仙15克、干姜15克、细辛10克、白芥子15克、南星15克、川乌30克、防已30克、苡仁30克、青风藤10克、海风藤10克。上药加水1000毫升、煎20分钟滤出500毫升药液、后再加白酒1500毫升、水1500毫升煎煮1小时滤取1500毫升药液。两次药液混合加入樟脑10克密封备用。
用时加温至37度左右、用棉花厚约2厘米、浸湿药液贴于患部及整个脊背（颈椎至骶椎及椎旁左右一手掌宽的部位）。用电吹风、发热灯均可。加温至药棉干后为度（注意别烫伤皮肤）每曰或隔曰一次、视自身情况而定。
自我腰背肌锻炼法：（增强腰背肌、防治复发）
一、仰卧法1，五点支撑、用头部双肘及双足支撑全身、用力将背、骨盆、腿离开床面胸部上挺。2，三点支撑、双上肢交叉于胸前、头双足支撑全身腾空后伸。3，双足双手支撑全身、全身腾空后伸如弓。可只练一种也可全练、视己而定。二、府卧位、1，上肢后抬、头颈与背部用力后伸。2，下肢伸、直用力后抬起。3，将前二种动作同时进行、全身向后翘起、仅腹部触床呈一船形。先练第一步、数日熟练后练习二、三步。三、屈腰凸背。1，仰卧、双手交叉抱胸前、髋膝屈曲、头颈及背用力屈曲抬离床面。2，仰卧、头背、肘接触床面膝屈曲、双足蹬床、用力将臀部腰部抬离床面。3，仰卧双手抱膝、用力屈曲以接触床面。4，跨步弯腰向前、双手触床或地、全身用力下降。
开始会出现腰背酸痛、数日可消失。循序渐进、持之以恒、与上药合用60天左右能全愈、不用路漫漫......。
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