以下资料为个人整理,不太完整希望大家补充说明哦!!!!!
少林八段锦之心火旺调养动作:摇头摆尾去心火
动作要领:用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴,可以引炎归元,去心火,
禅一观点:调"心"应该从调"肾"入手,用肾水来平衡心火
腰为肾之府,摇动腰就是刺激肾,以大到心肾相交
心火旺的人群:
小孩--心火旺多为实火,如小便发黄
成年--多表现为失眠、多梦、睡眠质量不高
做动作时不要强调次数,练到额头上出微汗,全身身躯微微发热为止
摇头摆尾去心火动作:
1、随吸气:两臂先内旋后外旋体侧摆至肩平,掌心朝上;同时左脚向左开一大步,头向左转。
2、随呼气:两肘回屈,两掌下落分别撑于腿上,劳宫对准伏兔,同时马步下蹲。
3、随吸气:下肢不动,上体向前向左伸出,头身拉长,转头向左。
4、随呼气:下肢不动,身体向后向右返正,眼向前看。
5、随吸气:下肢不动,上体向前向右伸出,转左头向右。
6、随呼气:下肢不动,身体向后向左返正,眼向前看。
7、随吸气:重心右移,同时两臂向两侧划弧推出与肩平。
8、随呼气:左脚向右脚靠拢,继而两臂下落于胯旁,两脚伸直成并步站立式。
第二个八拍同第一个,惟方向相反,共作两个八拍。做完后两脚并步站立,两掌抱于腹前。
功用:
使心肾相交,水火相济。
大幅度的屈身转体→刺激膀胱、肾和督脉、提高腰腿部力量→提高肾的功能、提肾水、去心实气→使心肾相交。
要求:
幅度宜大,动作宜缓,身体侧伸时注意按压同侧手腕;呼吸时,以口出气鼻纳气以泻心火。
下边为摇头摆尾去心火相关截图:
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