前幾天，我到易筋經功夫聯盟(網路)學習，看到前面一篇網誌「易筋經的一些練功反應--流汗、生殖器官、體力］，當時我的回答看前一篇網誌http://tw.myblog.yahoo.com/vividyyy/article?mid=616&prev=617&next=606。
後來有個同道問我，關於靜坐收功要如何操作?
於是我到部落格一看，竟然沒有講到關於靜坐的方法，這令我很訝異，我竟然一直沒有把天門十二式易筋經的靜坐之重要性和方法寫出來，又很忙，只能擱下，現在抽了點空趕快寫下來。
天門十二式其實一直有兩個結束方法，
一個是沒有靜坐(例如逸文出版社之《探索易筋經功法篇》裡面的十二式就沒有靜坐收功，
一個是有靜坐的(例如嚴蔚冰所傳之十二式易筋經)，有靜坐結束的，通常都會附有口訣，以下是最常見的口訣
易筋經原口訣
第一式立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二式足指挂地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三式掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。
第四式只手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
第五式挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。
第六式兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；用力在於兩膀，觀原須注雙瞳。
第七式側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
第八式上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九式青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
第十式兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第十一式兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閑；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
第十二式膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左伸肱，以七爲志。
靜坐：更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
以上，最後面就是靜坐要領口訣。
基本上，十二式一定要配合靜坐，其實也不只是十二式，周述官版本易筋經也是如此，前篇網誌上，所述生殖器官陽氣充足現象，如果放在單練十二式上面，也會有同樣的現象，為何我建議他要靜坐呢?我還是以十二式為例來做說明。
這是因為十二式為何會是十二式呢?因為他配合十二正經，從肺經，大腸經，胃經，脾經，心經，小腸經，膀胱經，腎經，心包經，三焦經，膽經，肝經，開始通脈，這主要是訓練人體的陽氣，可是單單訓練陽氣，人體內的陰液陰津部分是沒有訓練到的(我們常常看到藥品強調滋陰補腎作用中的陰)。
所以他如果只是練十二式(或周述官版本前面的正身圖)，就會只練到陽氣，十二式後面的靜坐之重要就從這裡開始，
因為靜坐是要訓練任督二脈的，任脈為手足三陰經所灌注的陰脈之海，督脈為手足三陽經所灌注的陽脈之海。
練十二式所產生的陽氣要轉化為人體中的陰氣這部分，這也是為何要先練十二式再練靜坐的緣故。
因為陽才能入陰，陽氣衰的人陰氣必衰，陽氣強陰氣未必強。
先練十二式就是要讓陽氣強，但還要靠靜坐才能讓陽氣轉化為陰氣。如果不靜坐，陽氣充足，就容易體力旺盛，放縱慾望，甚至走丹。
就好像賺錢，卻不懂存錢。要養陽氣比較容易，練功吃藥等都有效，要養陰就比較難，吃藥(如滋陰第一方六味地黃丸或八味地黃丸)的效果不佳，因為滋陰的方法關係到心境，心境要虛靜平淡，意識要接近睡眠狀態(禪定狀態)，這就是靜坐之重要了。
那如何靜坐呢?上面的靜坐口訣很對，但太簡易，人反而不懂，原則如下:
1.舌抵上顎：這是要接通任督二脈上面斷掉的地方
2.最好雙盤：這是要接通任督二脈下面斷掉的地方(如果沒有雙盤便還要再加一個提會陰穴的動作，比較不容易放鬆，還是雙盤好)，另一個原因是這樣產生的能量才不容易流出去。
3.閉眼(才能陽能入陰)
4.自然呼吸：不必刻意要腹式呼吸，按教學經驗，放鬆，兩個星期就會自然都腹式呼吸)
5.耳根入手：耳朵聽靜心音樂或外界的聲音，來時不拒，去時不留。也訓練心境。切勿意念集中某處，因為這樣反而會影響氣的運轉。十二式易筋經基本上把全身變成一條脈，再讓這條脈變寬變順，氣變強，所以不需注意吐納呼吸。這是他的優點。(有人不知道如此，反而以為這是他的缺點，不知道利用呼吸來掌握氣，哪些地方要文火呼吸慢細，哪些地方要武火呼吸剛猛，要領是很細緻的，不小心，練功都容易有後遺症的，這是十二式易筋經巧妙的方法避開此點的優點阿)
6.手要結手印:禪定印，瑜珈印，蓮花手印，合掌都可以，重點在不讓產生的陽氣外流。(手指腳指都是人體陽氣很容易外流之處，所以要雙盤結手印)
無限祝福
易筋經儒
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