上一組:
籃球瑜伽[圖集] ( 5張 ) 一、9090度伸展:這個動作可以伸展軀幹和背部肌肉,而這對於需要身體大量旋轉的運動,比如高爾夫和網球等尤其重要。身體面向左側臥,雙腿並攏,屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾,雙臂平伸。然後,保持膝蓋和臀部不動,向後旋轉軀幹和右臂,努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘,然後回到初始姿勢。左右兩邊各做10次
發佈時間:2011-01-31
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