訓練課程
有了新血後，接著就是要教授未來的救生員救生技能的課程，在此列出在結訓前應具備的能力，同時也是水上救生協會提供會員救生課程的細項。
一、救生游法
1.抬頭捷泳
2.抬頭蛙泳
3.側泳
4.基本仰泳
5.徒手潛泳
二、水中自救與求生
1.水母漂
2.抽筋自解
3.踩水
4.韻律呼吸
5.仰漂
6.浮具製作
7.藉物漂
三、徒手救生
1.入水法（跨步式、打樁式、淺跳式、鐮刀式、垂直式、沙灘入水）
2.接近法（背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近、水中接近、水底接近）
3.防衛躲避法（單手推離、單足壓離、逆退、潛避、防禦兼帶人）
4.解脫法（正面抱頭解脫、正面纏頸解脫、背面纏頸解脫、抓腕解脫、雙溺者解脫）
5.帶人法（托顎帶人、摟胸帶人、抓髮帶人、雙手托臂帶人、抓衣帶人、托顎鎖腕帶人、雙手鎖肩帶人、抓腕帶人、乏泳帶人等）
6.起岸法（單人起岸、馬蹬式、直拉式、消防員式、馬鞍式、背負式）
四、基本救生
1.岸上救生
2.涉水救生
五、基本潛水
1.學科（裝備常識、潛水理論、環境、潛水醫學、潛水通訊等）
2.術科（著裝、岸上入水、浮力檢查、水面浮游、水面潛水等）
3.搜索打撈
六、海浪救生
1.海洋概況簡介
2.海浪游泳
3.救生板操作與救生
4.魚雷浮標操作與救生
5.動力船艇IRB操作與救生
6.沙灘體能
七、激流救生
1.激流概況簡介
2.激流游泳
3.徒手救生
4.器材救生（救生繩、繩袋、繩索救生等）
5.繩結及架設
6.信號手勢
7.淺灘渡河
八、浴場管理
1.浴場實務管理
2.水質管理
九、模擬救生
1.模擬救生反應演練
2.救生員法律常識
3.游泳常識
4.救生常識
十、急救法
1.口對口人工呼吸（暨心肺復甦術）
2.口對鼻人工呼吸（暨心肺復甦術）
3.AED (自動體外電擊去顫器)
4.異物梗塞及嘔吐處理
5.頸椎受傷處理
6.休息姿勢
7.放下溺者
8.扶起溺者
資料來源：新北巿水上救生協會
