为什么先调驼背呢？
因为当出现驼背的时候，我们的身体会自动代偿调整身体的位置，面向前方，就会出现一个圆肩、头前位的姿势。
也就是：驼背可以引起“圆肩、头前位”，所以遇到圆肩和头前位患者，只调头前位是不够的，必须先调驼背，不然容易反弹。
调理驼背前，我们首先来了解2组肌肉与驼背原理：
1、使脊柱“前屈”的肌肉
腹部前方的腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌，是使脊柱前屈的主要肌肉。
因为现在大部分人都是久坐，并且是弓腰久坐的，弓腰坐，也是一个脊柱前屈的姿势，长时间的弓腰坐，会使腹肌筋膜紧张，延长幅度受限，牵拉脊柱留在前屈位，也就是“驼背”的体位。
2、使脊柱“后伸”的肌肉
身后脊柱两旁的竖脊肌、多裂肌等肌肉，是使脊柱后伸的主要肌肉。
在弓腰坐的体位，脊柱两旁的肌肉处于放松的拉长的状态，当长时间弓腰久坐的时候，肌肉长时间没有收缩用力，收缩功能力量会变弱，也就不能很好的完成脊柱后伸的动作，使脊柱留在中立位。
我们已经知道了“形成驼背的原因”：
1、使脊柱前屈的腹部肌群筋膜紧张，导致延长幅度受限，牵拉脊柱留在前屈位。
2、同时，使脊柱后伸的竖脊肌多裂肌等肌肉力量弱，无力牵拉脊柱向后伸，不能使脊柱回归到中立位。
那么，也就知道怎么调理了；
调理第一步：将腹部前方使脊柱前屈的肌肉先松解再拉伸
1、“腹部肌肉”的整体压揉松解：
可抹精油，从腹肌在肋骨前方、肋骨外侧的附着处，沿腹肌位置，由上到下找明显压痛点依次去松到疼痛减轻一半或者消失(也可直接压揉松解)。有明显压痛的点，一般也是筋膜紧张的点。
2、“腹部肌肉”的整体拉伸：
患者俯卧位，双手置于肩关节前方或前上方。双手用力伸直，同时脊柱做后伸动作，使脊柱保持在后伸的体位。记住在做这个拉伸动作的时候，保持肚脐眼不离开床面，固定腹肌下段。尽量加大脊柱后伸幅度到有牵拉感，保持9秒为1组，做3组。如果牵拉感不强，代表腹部不太紧张，主要考虑后伸肌群无力需要加强锻炼。
调理第二步：将脊柱两旁，使脊柱后伸的肌肉先松解再锻炼
1、将脊柱两旁的肌肉松解
患者俯卧位，用肘压揉等方法，依次对脊柱两旁的竖脊肌去进行松解，有明显压痛点的地方做重点，去松解到疼痛明显减轻或消失。
2、将胸椎向前上复位
松完之后，术者双手固定于棘突两侧，配合患者的深呼吸，呼气的时候跟进，吸气的时候限制，慢慢由下而上将胸椎与肋骨向前上复位。
3、使脊柱后伸肌肉的激活锻炼：
患者俯卧位，双于在身体后方交叉，同时做两个动作，1、左右肩胛骨向脊柱中问挤，2、上半身胸部离开床面，收下巴仰头的动作，去激活肩后部与脊柱两旁竖脊肌等使脊柱后伸的肌肉。
调理第三步：结合胸椎关节松动术，将胸椎向前上复位
改善“脊柱后伸功能”的关节松动术①
术者一脚踩凳子上，患者双手交叉抓住对侧大臂下段，头趴在小臂上，小臂放在术者腿上。(术者也可用小臂托住患者的头和小臂）配合深呼吸，在慢慢呼气的同时，术者将腿向外移，使患者脊柱呈后伸状态，一手腿脊柱向前上方，一个部位推9次，由下到上依次推完。
改善“脊柱后伸功能”的关节松动术②
患者坐位，双手交叉置于后枕部，双小臂贴于耳朵侧面，术者一手用小臂固定患者的双手，另一手用掌根推住向后弓起的部位向前上方用力。
配合患者呼气的同时做“低头、脊柱前屈”，吸气的同时做“仰头、脊柱后伸、挺胸”的动作，一个部位推9次，由下到上依次推完。
改善“驼背、头前位”的动作：趴床伸脊法
患者跪于床上，大腿与床面与背部各呈90度左右，双手交叉，两肘关节放于肩关节前方。
配合呼吸，慢慢呼气的同时，保持腹部收紧，臀部后移，上背部肌肉收缩，使胸部向前下方去贴墙，明显感受到上背部肌肉收紧用力的感觉。
术者可加一个轻微的向前上方推力，不需大力压，保持9秒为1组，做9次。
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