关于各种维生素

关于各种维生素对皮肤的影响和效果的详细介绍及什么维生素可以改善面部皮肤呢?

各类维生素的发现及来源： 　　

维生素A，抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。 多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜 ，缺少维生素A易患夜盲症。 　　

维生素B1，硫胺素，水溶性。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类 。 　　

维生素B2，核黄素，水溶性。也被称为维生素G 多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症等。 　　

维生素B5，烟酸，水溶性。也被称为维生素P、维生素PP、包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质，均属于吡啶衍生物。多存在于菸硷酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠 　　

维生素B4（胆碱、胆素），水溶性。多存在于肝脏、蛋黄、乳制品、大豆。 　　

维生素B3，泛酸，水溶性。亦称为遍多酸 多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜 　　

维生素B6，吡哆醇类，水溶性。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品 　　

维生素B7，生物素，也被称为维生素H或辅酶R，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物 　　

维生素B9，叶酸，水溶性。也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。多存在于蔬菜叶、肝脏。 　　

维生素B12，氰钴胺素，水溶性。也被称为氰钴胺或辅酶B12。多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。 　　肌醇，水溶性， 环己六醇、维生素B-h。多存在于心脏、肉类。 　　

维生素C，抗坏血酸，水溶性。亦称为抗坏血酸 多存在于新鲜蔬菜、水果。 　　

维生素D，钙化醇，脂溶性。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。 　　

维生素E，生育酚脂溶性。主要有α、β、γ、δ四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。 　　

维生素K，萘醌类，脂溶性。是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。又被称为凝血维生素。多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。

皮肤不好,觉得很干用点什么药没副作用地好呢!

 

干燥皮肤保养秘诀　　

　　1：不选用含碱性物质化妆品：在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品用温水洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

　2：选择适当的护肤品：早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。

    3：每天按摩面部：坚持每天按摩面部1－2次，每次5分钟左右，促进血液循环，改善皮肤的生理功能。 　　

     4：饮食方面要多喝牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。