适当运动:通过运动增强体质,避免上呼吸道感染,同时积极治疗孩子出现的扁桃体或腺样体肥大等症。
合理饮食:晚餐尽量清淡,不要让孩子吃得过饱,睡觉前1小时不宜吃零食。不要饮用刺激性饮料,也不要喝过多的水。
避免刺激:孩子睡前不宜做剧烈运动、过度思考、看情节激烈的电视节目,让其有太大的情绪波动,难以入睡。
适宜环境:孩子睡觉时不宜穿过多的衣服,或盖过厚的被子,要保持室内通风,孩子的房间内要避免刺激呼吸道的烟雾气味,光线暗些,睡觉时温度稍微低一些,有助于孩子进入深度睡眠状态。
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