中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，空调房排汗受阻，体内湿气会更重。祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。
湿气的表现：
1、头部
脸部出油、头发油脂分泌过多。头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
5、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
1、肠胃不佳，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉。
2、湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
3、身体特别疲乏，懒得活动，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；头昏沉，头脑不清爽的感觉，记忆力衰退。
湿气级别：
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
五级寒湿：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切的。
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年
以下几款食材能够达到祛湿的效果：
薏米红豆：
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
扁豆：
中医认为，扁豆性平味甘，入脾胃经，能够健脾化暑湿，能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。
淮山：
淮山性凉味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载，淮山有 “益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”的功效。
薏米：
薏米性凉味甘，入脾、肺、肾经，能够清利湿热，是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说，因为薏米滑利，孕妇是要忌吃的。
赤小豆：
赤小豆性平味甘、酸，能够利湿消肿，解毒排脓，对于女性的乳腺炎的患者，用以煲汤是最佳选择。
茯苓：
茯苓性平味甘、淡，入心、脾、肾经，能够利水渗湿，配以龙眼肉还可以治疗失眠。
玉米须：
性味甘平，入肝、肾、膀胱经，有利水渗湿，平肝利胆作用。有高血压的人服用还可以帮助降压。
冬瓜皮：
性味甘凉，入脾、小肠经，有利水渗湿，清热解暑作用。小便不利可多服用。
洋葱：
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹：
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
绿豆：
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
还是给大家推荐一个懒人式祛湿法吧
每天3杯劲家庄红薏米芡实茶，告别湿气 so easy
·科学配比 ?药食同源 ·
古方新法/万次复配
君-（芡实）-补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带
臣-（红薏米）-健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜
佐（怀菊花，枸杞、茯苓）-清热、解毒、祛风、清肝、明目
使-（栀子，甘草）-泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血
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