五脏养生大全：养心、疏肝、健脾、润肺、藏肾！看完很受益

身体中主要的器官有心脏，肝脏，肺部，肾脏和脾，只要保护好这五脏器就能维持身体健康，避免患上多种疾病，中医讲究养心、润肺，舒肝、健脾和藏肾。

如何养好五脏？

1、肝脏

轻轻点动阿是穴，能缓解肝部痉挛不适感以及疼痛。也可以把适量的女贞子、甘草、灵芝，还有黄芪和刺五加制作成茶包，代茶饮用，能保肝护肝，抗衰老。中医认为肝开窍于目，科学用眼，减少玩手机和电脑时间。青色和酸味能入肝经，可以用青梅煮酒，可减轻酒精对肝脏带来的伤害。此外每天可以喝玫瑰花茶能疏肝解郁。

2、保护肺部

多喝秋梨膏或罗汉果茶能提高肺部呼吸功能。白色能入肺经，可以多吃白萝卜白芝麻白木耳或百合来达到润肺止咳效果。每天早晨选择空气清新的地方坚持做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气能补充肺气不足。

3、保护心脏

在中医眼里肚脐就是神阙穴，每天睡觉前用食指对肚脐按压7分钟，能安抚心绪，提高睡眠质量。每天坚持喝枸杞枣仁茶，把40克炒枣仁，30克枸杞子和10克五味子放在杯中用开水冲泡，每天喝2~3次，具有养心穴和敛心气功效，能改善睡眠质量。对于心脏先天性虚弱的人做到早睡早起，睡觉前可以喝杯西红柿汁或胡萝卜汁来养心。

4、保护脾

对天枢穴、中脘穴、关元穴、足三里穴艾灸能温胃止呕和调理脾胃。对腹部刮痧能促进胃肠道蠕动，维持脏腑阴阳平衡。期间不能吃生冷和辛辣刺激性食物，保持一日三餐定时定量。

5、保护肾脏

黑色食物能入肾经，可以多吃黑豆黑芝麻，黑米和黑木耳。咸能入肾脏，可以吃紫菜或海带。把适量黑豆放在醋中泡，每天吃一小把，能帮助身体合成B族维生素和氨基酸，辅助治疗肾阴虚。每天可以搓一搓腰眼，把两手对搓发热，紧紧按住腰眼处，用力从下搓到长强穴，每次搓100次，每天早晚各搓一次。此方法能疏通筋脉，增强肾脏功能，加快血液循环。

温馨提示

不管哪个年龄段的人群，必须保证有充足睡眠，不能熬夜。睡觉前可以用温热水泡泡脚，来促进全身血液循环，减轻一整天的疲乏感。