正常情况下，人体糖分的吸收和消耗、转化维持着动态的平衡，从而使我们的血糖保持相对稳定。一旦这种平衡被打破，不管是糖分吸收的增多，还是消耗、转化的减少，都会引起血糖升高，导致糖尿病。
有数据显示，我国成年人的糖尿病发病率已经超过10%，也就是说每100个成年人中，就有超过10人患有糖尿病，由此推算，我国的糖尿病患者超过一亿人。
血糖高的人，晨起时会有4异常，若一个不占，说明血糖控制得不错
异常1：口臭。
因为睡前经过刷牙、漱口，口腔中残留的食物以及脱落的上皮细胞都被清理，少量的唾液也会对细菌产生抑制作用。很多人晨起时，口腔呼出的气体并没有太大的异味。如果此时，呼出的气体有明显的异味，甚至是口臭，则血糖很可能升高了。
当血糖过高时，即便清除了口腔的异物，但是仍会有糖分随着唾液而分泌到口腔中。这些糖分是口腔中细菌的“美食”，经过一夜的分解、发酵后，会产生大量的硫化氢气体，这种气体的味道和臭鸡蛋相似，会随着呼吸呼出体外。
异常2：手脚冰凉。
当血糖长期过高时，因为大量的糖分在血液中，会使血液变得粘稠。
白天运动的时候，因为血液流速较快，对肢体供血的影响相对较小。但是在睡眠过程中，人体处于静止状态，血液流速慢，加之血液粘稠度高，很容易导致肢体末端的血液循环不良，细胞代谢率减慢，热量产生减少，从而出现虽然盖着被子，晨起的时候，仍然会感觉手脚冰凉，甚至会出现麻木的情况。
异常3：皮肤瘙痒。
长期的血糖高，糖分会通过汗腺、皮脂腺，随着汗液、皮脂排泄到皮肤表面。
人在晨起时，皮肤表面的汗液和油脂还没有挥发和清洗，这其中的糖分正好是皮肤表面大量细菌的食物，糖分被细菌分解后，会产生有机酸，如乳酸、醋酸、丙酸等，这些酸性物质会对皮肤造成刺激，从而产生皮肤瘙痒的情况。所以糖尿病人的皮肤瘙痒夜间及晨起时最为明显。
此外，病人也会出现外阴的瘙痒，其原因和皮肤瘙痒相同。
异常4：视物模糊。
夜间血流速度减慢，血液也更加粘稠，供应视网膜的血管都是小血管，血糖高的人很容易发生小血管病变，导致血管硬化、管腔狭窄、血管堵塞，从而引起视网膜缺血、变性，引起视物模糊。
早期仅表现为晨起时视物模糊不清，至午后变可减轻或消失，晚期则视物模糊会逐渐加重，会引起视力明显下降，甚至失明。
这3种食物是高血糖的“帮凶”，趁早远离。
食物1：红烧肉。
大家都知道红烧肉中含有大量的脂肪，其实也含有大量的糖分。厨师为了让红烧肉色香味俱全，会加入大量的冰糖或白糖炒糖色，使我们在吃的时候，会有又咸、又香、又甜的口感。
这些糖分的摄入，无疑会升高我们的血糖，所以血糖高的人，红烧肉少吃。
食物2：饼干。
饼干的主要成分是面粉、淀粉和白砂糖。而面粉和淀粉也属于碳水化合物，进入体内后会转化为葡萄糖，从而升高血糖。
饼干对于血糖高的人来说，是大忌。
食物3：火龙果。
火龙果含有丰富的维生素C和花青素，具有抗氧化作用，可以清除人体内的自由基，具有美容养颜的作用，口味也不是很甜，但是其含糖量却非常高，每百克中碳水化合物的含量高达12.38克，是名副其实的高糖水果，而口感较甜的西瓜的碳水化合物含量却只有每百克7.55克。
所以，不要被口感所迷惑，口感不甜的，不一定糖分含量就不高。
日常降血糖做好3件事，保护身体健康。
1.多运动。
在肥胖人群中，因为体内脂肪的堆积，很会产生高胰岛素血症，长期的血胰岛素升高，容易使人体产生胰岛素抵抗，导致血糖的升高。
通过运动的方式，可消耗热量，减少体内的脂肪，减轻胰岛素抵抗，恢复组织细胞对胰岛素的敏感性，利于血糖的控制。可选择适合自己的有氧运动方式，如快走、骑车、游泳、慢跑等，长期坚持，效果明显。
2.补充矿物质和氨基酸。
矿物质和氨基酸可保持胰腺的正常功能，也是分泌胰岛素的重要原料。对于控制血糖具有重要的作用。
矿物质和氨基酸含量丰富的食物有：石榴、蓝莓、梨子、苦瓜、洋葱等。另外燕麦中含有丰富的B族维生素和叶酸，对控制血压也有很好的作用。
3.充足睡眠。
现在人们普遍有熬夜的习惯，长期的熬夜会导致精神紧张，交感神经兴奋性增强，皮质醇、肾上腺素、胰高血糖素分泌增多，使血糖升高，同时还可引起腺体分泌功能异常，胰岛素分泌受到抑制。
所以，保持充足的睡眠，对于降低血糖也有积极的作用。建议不晚于11点入睡，睡眠时间保证在7小时以上。
注意：血糖高的人对于血糖要做到勤检测，不但要检测空腹血糖，还需要检测餐后2小时血糖，维持全天血糖的相对稳定，可以预防和减少并发症的发生。
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